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衣食住行安排巧 延緩衰老

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【大紀元5月6日訊】老年人如果能精心安排衣、食、住、行,可以延緩退化,專家提供以下的建議:

穿衣要俏,銀髮族在打扮過程中,有助於動腦,進而延緩智力退化,並且也讓人更有青春活力的感覺。

 

少量多餐,飲食宜清淡,葷素搭配,葷食以瘦肉為主,並且多挑選容易消化的食品。

獨居可能是很多銀髮族的最怕,擔心孤獨,事實上,老年之後有很多生活細節及想法與家人格格不入,產生摩擦,平日與家人固定來往享受親情,但生活獨居,不但可享受白天的安寧與舒適,也可避免與家人產生不必要的摩擦。

多步行,人老大都腿先老,平日訓練自己快慢步行交替走,可鍛鍊腿部肌肉,並且快走可增加心臟功能,慢走可緩和緊張的情緒。
(http://www.dajiyuan.com)

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2004-05-06 1:10 AM
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