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專家告誡:从長假中盡快調整身心

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【大紀元5月9日訊】

1. 調整生物鐘

正常的生活節奏被打亂後,人體生物鐘會出現植物神經功能紊亂,睡眠問題就會出现。緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閒逛、欣賞音樂等。睡前先以溫水淋浴或泡澡或熱水泡足,做腹部深呼吸,幫助入睡。还有古老的气功,印度的愈加都是缓解植物神經功能紊亂的好方法.特别是,打坐也称静坐,是一种及有效的使身体得到高效力恢复的好方法.

2. 用放松消除幻覺

  旅行回家後,有些人會感覺途中的某個印象深刻的場景反復出現。此時采用想象放松法會得到良好的矯正。坐在一個安靜的地方,閉上眼睛,想象自己身處一個美麗的地方,漸漸地整個身體感到舒服,配合幾次深呼吸,感到精力已注入身體,人就會覺得神清氣爽,症狀會逐步消失。其实真正的打坐是什么都不想更是除幻覺的好方法.  
  
3.做一次健康檢查

  旅途中很易感染疾病,而有些原有的慢性病,經歷了旅途勞累,可能會加重,及時復查可以根據新的病情調整治療方案。一般情況下,長途旅游歸來,大約需要一周的時間調整,才能恢復到原有狀態。如果兩周後,身體不適有增無減,應趕快就醫。

(http://www.dajiyuan.com)

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2004-05-09 2:31 AM
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