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办公室如何讓眼睛免於傷害

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【大紀元6月27日訊】眼睛疲勞、頭痛、雙影像視覺(也就是出現兩個影像)、覺得屏幕影像模糊、眼睛腫痛甚至發炎,都是計算機視覺症候群的症候。
  
  眼睛會“酸”是因為近距離看計算機,眼睛會“澀”則是因為干燥。“酸”會造成眼睛疲勞,甚而引起神經疲勞,這也就是為什麼計算機看久了會頭痛的原因。“澀”的部分,則是因為眼睛太過專注在計算機上,造成眨眼次數減少,淚液快速蒸發。
  
  此外,現在大多數的辦公室內都安裝有空調系統,所以濕度低,更加速了淚液的蒸發,如果不巧你又是隱形眼鏡族,那真的只有四個字可以形容-“雪上加霜”,而這正是造成後天性“干眼症”的主要原因。干燥不但會造成眼睛缺氧、發紅,缺乏淚液滋潤的眼睛也會因無法殺菌,而有可能發炎。
  
  俗話說“預防重於治療”,除了做做眼部操,消除疲勞松弛眼睛以外,還有什麼方法可以預防“計算機視覺症候群”呢?
  
  1.適當的眼睛休息:瞳孔在自然狀態下是放大的,瞳孔縮小表示在用力,而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小,眼睛需要用力。因此張醫師建議,在看計算機時,每30分鐘至少要休息5分鐘,休息時可以轉轉眼球,或者看看遠方,總之不要再盯著計算機看,讓眼睛可以獲得適當的放松。
  
  2.合適的計算機工作環境:調整燈光以讓眼睛舒適為原則,但因為計算機本身就是發光體,所以不要讓光源直接照射在屏幕上,以避免反光。
  
  3.正確的姿勢:保持身體與腳呈垂直的坐姿,計算機屏幕最好置於眼睛水平以下約10至15公分,也就是讓眼睛俯視計算機。而屏幕與眼睛的距離,14吋屏幕至少要保持60公分左右,如果是15吋屏幕則最好有70公分的距離。
  
  4.配戴合適之眼鏡:張醫師認為,足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用計算機是近距離的,因此度數超過200度的人,最好能配戴比原來度數略低約150度的眼鏡;如果是沒有近視的人,與計算機保持的距離最好比正常再遠一點。
  
  5.補充眼睛營養:可以多吃富含維他命A的食物,如胡蘿卜、菠菜、蕃茄等。

  6.計算機加裝護目鏡:雖然張醫師認為目前計算機輻射已經降至最低,但是如果是每天必須在計算機前工作超過8小時的上班族,選配一個護目鏡以隔離屏幕的輻射,仍是對眼睛比較好的作法。
  
  此外,張醫師還語出驚人地表示“放風箏”和“看電影”都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。放風箏因為是遠距離看事物,這點大家可能還想的到,但是看電影呢?
  
  “因為『暗視』的效果”,張醫師說。看電影時室內的燈全都關閉,此時瞳孔是放大的,再加上電影屏幕很大,若能坐在中後排,與屏幕有一點距離的位置最好,這樣看起電影來眼睛會很舒服。因此張醫師強烈建議大家,不妨在休假時多到電影院看電影。

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2004-06-27 10:14 PM
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