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一种最简易消除疲勞和壓力的方法

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【大紀元7月3日訊】甩手運動是一種手臂前後連續擺動的健身方法,既简单易学又方便灵活,用来消除疲勞和壓力很有效果。

甩手纺法:

兩腳分開,與肩同寬,左右肩輕松自然,雙手自然下垂,然後向前伸與肩同高,再用力向後甩。開始甩手可先做20~50次,以後逐漸增加次數,一般每回可做100~200次。

甩手過程能積極活動肩肘關節,促使手臂振動,活動筋骨,有助於人體“手三陰經”(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的循環與通暢,對心肺健康十分有益。此法還對增進記憶力、消除精神壓力效果好。根據實驗證實,甩手運動能增強人體腦部內啡呔的產生,從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。

甩手運動任何人都可操行,尤其對老年人和久坐伏案者更適宜,且不受時間和場地限制。最好在空氣新鮮的空曠通風處進行。如果你每天早晨做一次,全天都會覺得有精神。當你感到精神緊張或疲勞時,立即放下手上的事,來做甩手運動,能收到消除壓力、恢復體力的效果。

(http://www.dajiyuan.com)

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2004-07-03 12:28 AM
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