【大紀元9月1日訊】從八月七日立秋，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降、到立冬的前一天即十一月六日為止，即屬秋季。
秋三月萬物成熟，是收穫的季節，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，此時睡眠時間應稍微延長「早臥早起」，運動方式應該以「調氣調神」為主的氣功(如太極拳、法輪功……)。使人體上下氣機貫通，以增強肺臟的功能，抵禦秋燥之氣的侵犯，應該避免激烈運動的大汗淋漓，以免津液外泄。
秋天，各種瓜果大量上市，要特別注意「秋瓜壞肚」，立秋後不論西瓜、香瓜還是絲瓜都不能多吃。應多吃些柔潤的食品，如芝麻、乳品、蜂蜜、蘋果、香蕉、柑桔、柿子及菠蘿之類。少吃蔥蒜之類的辛燥食物，老人早晨宜吃粥，明代李梃認為「晨起食粥，推新至新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不少。」
下類幾種食物，宜作為食療方：
(一)百合蓮子粥，此方益氣強身，聰耳目明，潤肺養陰。
(二)銀耳冰糖粥，此方能滋陰潤肺，健脾止咳，預防秋燥症。
(三)菊花代茶飲：取菊花10克、桑葉5克、枇杷葉5克，製成粗末，用沸水沖泡，代茶飲。此方對秋季的燥熱症有治療功效，對流行感冒有預防作用。
(四)梨粥：取梨兩顆、梗米100克。將梨連皮、核切碎與梗米同煮成粥食用。此方可防口乾鼻燥，乾咳無痰。──轉自台灣大紀元時報
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