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春季时节鍛煉要温和

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【大紀元3月27日訊】春季時節,氣溫慢慢回升,受氣溫和人體自身因素的影響,激烈的運動方式不是首選,鍛煉方式應選溫和節奏緩慢圓的氣功最好,古老的氣功是調節人體適應於外部環境的好方法。這裡從另外一個角度向大家推薦一篇《對身心健康的再認識:打坐與健康》http://www.zhengjian.org/zj/articles/2004/10/11/29452.html 希望大家不要固守一種鍛煉方式,去尋找一種真正的使人體得到健康的好方法。

春天確實是人們進行戶外健身活動的好時光,一些適度的戶外活動將可以為身體健康打下良好的基礎。但是經過寒冷的冬季,身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平,肌肉和韌帶也都比較僵硬,因此,剛開春的時候進行體育運動主要應該以恢復人體的機能水平為目的,注意適度,不要盲目追求運動量。

在初春乍暖還寒的氣溫條件下,如果在健身運動中身體活動量過大、出汗過多,一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施,很容易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天,身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量,會對身體造成較大的消耗。

在進行鍛煉前,一定要進行充分的准備活動,讓肌肉和韌帶得到充分的放松,防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。選一些節奏比較慢而且運動量不大的方式應該成為首選且適合於任何人。 比如,爬山、慢跑、步行等都是不錯的選擇,前面談到的古老的氣功就尤為適合大眾,它不受時間地點的限制。@

(http://www.dajiyuan.com)

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2005-03-27 11:24 PM
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