【大紀元4月5日報導】（中央社記者林鼎堯台北五日電）一個人每天平均需要走數千步，但現代人由於生活步調快速，往往步伐過急，姿勢不正確；台北榮民總醫院復健醫學部主任詹瑞棋指出，每個人需要找出自己合適的速度及跨步幅度，以免動不動就全身肌肉痠痛。
詹瑞棋表示，走路的速度如果太快，上半身容易過度前傾，久而久之臀部、腰部肌肉及腰椎會受到影響，導致腰痠背痛。
他說，一般人每分鐘的走路步數應在七十五步上下，跨步幅度則視身材而定，不要一趕時間，就作出一些造成身體不適的動作。
詹瑞棋補充，走路時上半身應自然略微前傾，手臂並配合身體運動方向，自然上下擺動，以免肩膀、背部肌肉不適。
另外，前行時需先以腳跟著地，否則腳底受力不適當，腳板容易疼痛；鞋子最好選擇包覆式，以保護腳踝，而且鞋底需有弧度、不可過硬。
小動作大學問，詹瑞棋表示，走路是每人每天必作的動作，但如果姿勢不正確、或穿不適合的鞋子，卻會對健康產生一定程度影響。
