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抓住女性一生防病保健最佳時間

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【大紀元8月18日訊】性一生的生理特徵與疾病的發生有著不同的規律,想要取得防病健身的理想效果,應抓住幾個關鍵最佳時間,這樣可獲得事半功倍的效果,下面總結出一些個時間段,供女性朋友參考。
  
改善體質的最佳時間:第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下,這時第二性徵迅速生長發育,體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下,科學地調整膳食結構,勤上運動場,可使體質「更上一層樓」,抗病能力大大提高。
  
第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化,從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形,務必抓住這個天賜良機。
  
第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期,由於雌激素水平的變化,人體應激反應相應遲鈍,易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養,保持心理平衡,堅持有規律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。
  
補鈣的最佳時間:人的一生都要注意補鈣,對性而言以12—14歲的兒童時期最為重要,因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
  
美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象,每天服用250毫克鈣片,結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高,到18歲時前者的骨質較後者的高6%,而在人的一生中,18歲的骨質狀態很關鍵,可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生,因此有少年補鈣終身受益的說法。
  
健美身材的最桂時間:健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時間是幼年,特別是3歲之內。此期的身材就是未來的基本形態,故健美應從小抓起。不過,改善體形的最佳時間卻是13—22歲的幾年間。有關專家認為,從人體的發展規律和過程看,這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在於此期身體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的慾望,精力充沛,可塑性大,容易成功,應毫不猶豫的抓住。
  
防止肥胖的最佳時間:減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖,若能控制住體重,則不易成為胖女。
  
一是兒童期。一項調查資料表明,凡10—13歲期間體重超標者,到30歲後,有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常,以後發胖的可能性減少60%。
  
二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食慾及食量大增,最易「發福」。
  
二是40歲以後。頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。
  
防心臟病的的最佳時間:一般說來,女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性,罹患心臟病的幾率低,但絕經後就不一樣,心臟受害的可能性大大增加。
  
有研究表示,與心臟病關係最為密切的血清膽固醇,從自然絕經前3年起開始明顯升高,持續至自然絕經後1年。因此,為保護心臟,在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治,直到絕經後1年,應選擇適當的運動,如氣功,慢跑等,還要注意飲食清淡,不可麻痺大意。(柵蓉編輯)
  
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2005-08-18 9:08 AM
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