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緊急瘦腰招數
 
作者﹕木木
 
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　　 過幾天就要約會了，趕快練練你的小蠻腰吧！讓擁抱變得更有感覺。
　　
你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠「節食」，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！
　　
★四步驟轉腰運動：
　　
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
　　
★躺臥曲膝：
　　
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重複10次。
　　
★側彎曲膝：
　　
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。


【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)
 
5/24/2006 11:26:01 PM
 
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