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打坐熱潮由東方延燒到西方

研究發現打坐者腦電波更加和緩

(Jason Bean/Getty Images)

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【大紀元1月17日訊】(大紀元記者賀蔓編譯報導)瘋狂的都市人開始尋找平靜澄澈的心靈,不管是佛教、瑜珈或是新世紀的方式,藉由練習打坐靜坐)回歸寧靜的生活。 靜坐的熱潮由東方延燒到西方,從學校、醫院、到監獄、休閒中心,從市井小民到政商民流,都有靜坐愛好者。

愈來愈多的醫師注意到靜坐與身體健康、疼痛控制、加強免疫力、增加情緒健康、和心靈成長的相關性。靜坐的功效從早期僅用於減緩壓力,到目前可用於幫助高血壓、心臟病、偏頭痛、慢性疼痛、焦慮症、憂鬱症、甚至癌症等疾病的控制。

科學證據發現,靜坐能影響腦部活動。靜坐長達數月者的腦電圖顯示,腦部產生更多比α(alpha)波更和緩的θ(theta)波,可達到更深層的放鬆,而有與宇宙渾然合一之感。

科學家也研究靜坐與免疫力的關係,結果發現靜坐者在注射疫苗後會產生更多抗體。眾所皆知,壓力大時會降低免疫系統,若心情愉快則能啟動免疫反應,增強抵抗力。而靜坐帶來放鬆的心情和平靜的情緒,壓力減低的同時也增強免疫力。

《在紐約靜坐:給超級忙碌者的超級平靜》一書的作者馬克松頓(Mark Thornton)談到:「人們總說我沒辦法打坐超過5秒鐘,結果常常坐了20分鐘!」他的專長是把靜坐融合到日常生活裡,「我教導學員每天漸進地靜坐一小時,無論何時靜坐幫助我們找到和平和平靜。」

全美各地有越來越多靜坐學習中心。在科羅拉多州丹佛市北方110哩,西藏佛教香巴拉山中心(Shambhala Mountain Center)提供靜坐課程「香巴拉訓練第一級:為人的藝術」,由此課程你可以得到前所未有的神奇感受!在北加州的山流靜坐中心(Mountain Stream Meditation Center)甚至有九天密集班,此中心使用內觀法(Vipasanna)─藉由呼吸和靜坐來尋求平靜和洞察。

靜坐不難!初學者只要利用每天幾分鐘,嘗試讓自己安靜放鬆,必能在喧囂煩擾的現代生活中,找到一片寧靜祥和的天地。

資料來源:紐約時報,康健雜誌

(http://www.dajiyuan.com)

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