以前有這麼一句話叫「五十肩、六十腰」，就是五十歲的時候，肩周圍附近容易發生所謂的「肩周圍關節炎」；到了六十歲的時候，腰就容易酸痛了，所以叫作「六十腰」。
我自己都在五十歲那一年，也得了所謂的「五十肩」。很多醫師建議，當骨頭關節或哪個地方疼痛了，就不要動那個地方。但是當關節的地方不動，肌肉會不會萎縮？當手臂斷了接骨以後，要打石膏或是用板子架起來，他這個受傷部位不能動了，等好了時，拆了石膏以後，他那個地方的肌肉會怎麼樣呢？
在中醫古籍中，我瞭解到「戶樞不蠹、流水不腐」，因此當我發生這個問題時，我仍然任何事情都照樣去做，假如我不動的話，那麼將來這個附近的肌肉會萎縮掉，根本連寫字也不能寫了，什麼事都不能做了。我持續的運動，後來就好了。如果運動時真的怕疼，找針灸醫師幫忙針灸一下，也會有效。
中國古時候的醫書記載著各種治療方法，其中也包括針灸。針灸，肩膀這兒的疼痛，只要紮在膝蓋那個地方，都可以使它好。這種紮針法，古時候叫「巨刺」、叫「經刺」，還有一種叫「繆刺」的方法，這幾種刺法都是左紮右、右紮左、上治下、下治上的方法。但是現在的針灸醫師，常常發生這樣子的問題，痛哪裏就紮哪個地方。這種紮法，反而會使部位發炎的組織變得更嚴重。他們是誤解了孫思邈在《備急千金要方》裏講的一個叫作「阿是穴」針灸的方法。
孫思邈所寫的這個「阿是穴」，其實並不是哪裏痛紮哪裏，而是「以痛為腧」，就是說用痛的地方當穴道。那麼你在肩膀這個地方疼痛呢？不是在肩膀這個地方找到一個痛點，而是應該在肩膀附近同一個經絡上的別個地方找到一個壓痛的穴道，在那個穴道紮針。
五十肩的保健預防
有些食物例如：香蕉、筍子，這些東西都容易讓肌肉和骨骼酸痛，五十肩的患者，最好先忌口。另外就是運動，一般的人都以為很強烈、很激烈的運動可以使得血管、肌肉動得比較多，循環較好，所以講究什麼「有氧運動」。事實上，我認為這可能是一種錯誤的想法。
其實運動，古時候張三豐發明的「太極拳」或者華佗發明的「五禽戲」這些運動都是比較緩、慢、圓的動作，不急躁的運動反而使我們的血液循環舒暢。這種緩、慢、圓的氣功運動，也可以使你流汗，但是流出來的汗不會因為吹了風就感冒。
緩、慢、圓的氣功運動，很適合較為年長的人。緩慢圓的運動有一個最大的好處，就是心臟的跳動也是緩慢而不是急促的，除此之外，精神一定也會比較統一，精神統一就會使身體愈來愈好。
(本文摘錄自：《中醫養生 受益一生》 博大出版社版權所有 不得轉載)(http://www.dajiyuan.com)
