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春季鍛煉「三宜三防」

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春暖花開季節,人體新陳代謝變快,需氧量大增,容易導致人體出現春困等不適症狀。為此,春季鍛煉要做到「三宜三防」,否則健身效果就可能事倍功半。

  一是宜注意保暖。運動中不要出太多的汗,以防涼濕之氣侵入體內,誘發感冒。二是宜循序漸進,防運動失當。一般在適宜的強度下,應堅持運動30分鐘至1小時。三是宜因人而異,要結合自己的健康狀況和希望達到的鍛煉效果來選擇項目,防隨波逐流。

文章來源: 人民網

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