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要長生 小便清

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  古代的養生十分重視小便的清利。蘇東坡的《養身雜記》中就說到「要長生,小便清」。小便通利潔淨,說明人體水液代謝正常,廢物能排除乾淨。怎樣保持小便清利呢?

  多喝水 :每天飲水6杯(每杯250毫升)。運動、高溫及環境乾燥的情況下,喝水量還要有所增加。多飲水可使尿液稀釋,減少尿中有毒物質對膀胱的刺激,有「沖洗」膀胱的作用。

  不憋尿 :憋尿不僅會增加毒物的停留時間,而且還會引起膀胱內壓力增高,若尿液返流腎臟還可誘發畏寒發熱、腰部酸痛、尿頻及尿急症狀。《千金方》認為:「忍尿不便,膝冷成痹」,指出了及時排尿的重要性。

  不用力小便 :要順其自然,不要用力屏氣。男性到一定年齡,可能有前列腺肥大症狀,必要時,要抽血檢查「前列腺特異抗原」。身體虛弱者,則提倡蹲下或坐式小便,使尿液緩慢地排出,以避免過耗傷腎。

文章來源:一康網奇妙中醫

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