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【大紀元5月20日訊】自由時報 文／林慶鐘
學生面臨升學競爭的壓力，需終日讀書，睡眠不足，無論在體力或精神上，都承受很大的負擔，身心難免極易疲勞，因此為了達到較佳學習效果，如何消除疲勞，增進學習效果，變得很重要。
在學習中，如果產生很疲勞的現象，首先要考慮檢查身體，是否有一些諸如肝炎的現象，如檢查發現異常，就要找醫師，針對這些潛在的疾病加以治療。如果只是單純的功能性疲勞，可嘗試採取下列中醫藥方法加以消除。
●按摩或刮痧：尤其眼睛及肩頸部的按摩，如在穴道塗上少許萬金油按摩或刮痧，然後再用熱毛巾熱敷，對於眼、頭、頸部都有不錯的效果。
●沖泡熱水澡或SPA，尤其對於特別疲勞的部位：如眼眶、頭頸，可用蓮蓬頭沖浴，增加全身氣血循環，可以大大改善恢復身體疲勞。
●散步或適當的運動，或聽點輕音樂：一般面對升學壓力，神經比較緊繃，藉由散步可以緩解神經的緊張，進而消除身體的疲勞。
●休息或小睡片刻：休息對於恢復疲勞是最好的治療，因為在休息或睡覺下，身體的肌肉及神經都獲得充份休息，醒後也就恢復了體力。
●中藥的保養︰
平常氣比較虛又疲勞，可以沖泡，或煮中藥黃耆、黨參、枸杞、紅棗、陳皮，這些養生茶，對於體力恢復，有不錯的效果。單味藥的高麗，或石柱參也有不錯的效果。
如果比較熱性體質，頭比較容易暈熱，可改沖泡菊花、參鬚當茶喝。如要增強記憶可用天麻、石柱參、枸杞子、川芎、九節、 菖蒲等。
臨床上，也可以依病人體質經過辨證給予科學中藥粉，如「天王補心丹」、「補中益氣湯」、「十全大補湯」、「八珍湯」、「人參養榮湯」等，對於消除疲勞，體力的恢復，都有不錯的效果。
（本文作者為署立豐原醫院中醫科主任 )
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