我很黑可是我很健康，八種健康的黑色食品。
1.黑米
三千多年前我們國家的皇室貴族便開始食用黑米來養生，毫無疑問黑米的營養價值非常豐富，據說在當時普通老百姓是禁止食用黑米的，可見他的價值之高。而中醫認為黑米有顯著的藥用價值，現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。
2.烏雞
一種皮膚發烏青的雞，好的烏雞甚至骨頭和肉都是這樣的顏色。從營養價值上看，烏雞的營養遠遠高於普通雞，吃起來的口感也非常細嫩。至於藥用和食療作用，更是普通雞所不能相比的，被人們稱作「名貴食療珍禽」。
3.香菇
香菇就像一個黑色的喇叭，它有非常豐富的營養價值，味道上也獨具風味。香菇是我國著名食用菌，在民間素有「山珍」之稱。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用。香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘、減肥等。我國不少古籍中記載香菇「益氣不飢，治風破血和益胃助食」。民間用來助痘瘡、麻疹的誘發，治頭痛、頭暈。
4.黑莓
黑莓的抗氧化性非常的強，它是歐美地區廣泛栽培的四大小果類果樹的重要種類之一。營養豐富，多數色澤豔麗，風味醇美，且具有特有的宜人香味，其中很多種類還具有一些獨特的營養保健功能。
5.黑豆
黑豆含有豐富的蛋白質、纖維，在世界上的某些地方黑豆被認為能增強骨質的能力。中醫歷來認為，黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒;止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
6.黑醋
黑醋是用優秀稻米釀造而成的。富含多種礦物質及多種氨基酸，有利於肌膚美容、肌體健康。
7.黑茶
最早的黑茶是由綠毛茶經蒸壓而成的邊銷茶。對於喝慣了清淡綠茶的人來說，初嘗黑茶往往難以入口，但是只要堅持長時間的飲用，人們就會喜歡上它獨特的濃醇風味。有人認為黑茶在預防癌症上有良好的效果。
8.黑芝麻
黑芝麻是我國的傳統食品，他含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素，能加速人體的代謝功能，預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇等。常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有健腦益智、延年益壽的作用。
文／39健康網社區
