你的壓力有多大 看皮膚就知道
壓力對身體的影響
皮膚是人體最大的器官，多數人以為皮膚只是保護身體，排汗和感覺冷熱。其實，皮膚也是忙碌的免疫器官，和大腦有直接和間接的關連。 當我們感到焦慮或不知所措時， 丘腦下部（hypothalamus） 會向腦下垂體發出信號，腦下垂體再向腎上腺體發出化學信號。腎上腺隨後產生可體松(Cortisol，一種主要的壓力荷爾蒙）。這一線路被稱為丘腦下-腦下垂體-腎上腺軸(hypothalamic-pituitary-adrenal axis, HPA軸)， 而信息就是通過這一路線瞬間傳播的。
一旦人可體松注入人體系統，它將與所有的器官聯繫，並以發炎的方式反映壓力。發炎產生的氧化劑能傷害細胞。短期發炎能幫助抵抗疾病，但慢性發炎將嚴重傷害人體，並可能導致各種疾病，如糖尿病，關節炎和哮喘。
壓力在皮膚上的反應，從毛孔發炎開始，皮膚變得粗糙紅腫，然後毛孔阻塞。如果是膠原質發炎時，它的結構會解體並產生皺紋。伴隨發炎出現的有粉刺，皺紋，乾燥和發癢，這些都是壓力在皮膚反應出的警訊。
情緒是壓力的來源
如果你胃痛，你不跟人說你胃痛，別人可能還看不出來。可是，如果你臉上有粉刺，皺紋增加，別人尤其是熟人一眼就會看出來。很多女性將皮膚問題歸咎於外在因素，例如吃了太多的巧克力，灰塵，甚至氣候。於是，努力嘗試各種抗衰老的藥物，運動或做各種美容。其實，真正引起皮膚狀況不佳的原因在於我們的情緒產生的壓力。現在，青少女的壓力也逐年增加，反映在她們的臉上。 最近的一項研究發現，在考試期間，青少女的粉刺情況惡化了23%，這與多餘的脂肪無關，罪魁是發炎。
由此可見，你不僅要面對自己的情緒，也要面對別人對你的反應。當你的皮膚狀況獲得改善時，周遭人一眼就可以看的出來，立刻會說你的氣色好極了。
如何面對壓力
（一）讓正面思考發揮作用
匹茲堡大學行為免疫學實驗室負責人安娜博士表示，大腦和免疫系統是相通的。心理學家強調，維持良好的健康狀態，相對於處在疾病狀態中，能有好的結果。 讓正面思考發揮作用。如果妳不能時常正面思考，專家表示，至少要學著減少負面想法。當妳真的生病時，不要老停留在生病的狀態，試著不要去假設最糟的情況，如『我每年這個時候老是生病」或『我整週都在發燒」。 試著聚焦在妳的強處，以及妳如何發揮你的強處。慢慢地，你會體驗到這樣的感覺比負面情緒有更多的收益。安娜博士表示，妳可能無法改變你的人格特質，但是，妳可以改變你的行為。有很大的機會，妳會因此加入永久健康的行列。
（二）從處理小壓力開始
當我們遇到壓力時，通常第一件會做的事往往跟我們的健康習慣有很大的關係。有的人可能放棄去健身房，開始吸煙，吃垃圾食品，忽略常規的皮膚護理，甚至離開家人和朋友。
學習如何讓事情真正地在我們的掌握之下是非常重要的。許多面臨壓力的人走到這一步時發現是很有效的。給自己一個緩衝的時間是處理壓力的首要任務。從處理小壓力開始，一步一步的抽絲剝繭，這個動作能使大腦產生積極影響，有助於減少大腦分泌壓力荷爾蒙。也讓我們有能力傾聽壓力的來源。
（三）尋找伙伴
尋找伙伴，如好朋友，親人，心理療師或牧師，與他們談論你的生活情況，而不是孤立自己。
每個人都會有一些盲點，所謂「旁觀者清，當局者迷」，伙伴可以從客觀的角度分析，幫助打開問題的癥結。
（四）繼續做該做的事
面臨壓力時，可能會有退縮心裡，你可能想：能不能避開考試或吃垃圾食品，但妳應學習違背自己的意願，學習控制自己的衝動，繼續做應該做的事情。妳會發現結果是值得的。
（五）可以放鬆的運動
每天走路十五分鐘就能提高腦內啡(endorphin)。 這是大腦中提升情緒的化學成分含量。當妳能釋放壓力的時候，妳才能重新帶進新的能量。找到正確方式進行放鬆，可以做按摩，瑜伽或打坐，任何有安靜功效的方式。
（六）充足的睡眠
睡眠也是減輕壓力的妙方。睡眠時可體松降到最低，能抗炎。充足的睡眠能提高妳處理壓力的能力。
既然皮膚是壓力的第一防線。 照顧好皮膚不僅可以容光煥發地面對人，也可以找到壓力的來源，維持健康的身體。 身體和思想的聯繫比我們想像的更緊密。正面思考，不要用放大鏡審視自己，這樣就不會一直挑剔自己的皮膚。如果再試圖改變一些簡單的生活方式，很快地，妳就可以感受到妳意想不到的「好臉色」。
現代人忙碌緊張的生活，往往帶來無比的壓力。(Getty Images)
參考資料：《展示》雜誌(http://www.dajiyuan.com)