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水與健康

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【大紀元10月18日訊】(大紀元記者李平紐約報導)水是生命的源泉,也是百藥之王。水在人體扮演極為重要的角色。水約佔人體重量的55-75%。無論是食物的消化和吸收、體內廢物的清除、細胞內的化學反應還是體溫的調解,人體生理的各種活動和運動,都需要水的幫助才能順利進行。

增加飲水量的建議

每天早晨喝一杯水:有助於您清醒,為一天做好準備。

用餐時喝一杯水:吃飯時(或飯前半小時)喝水可以防止您吃得過多。

隨身帶一瓶水:可就近從自動供水機和水龍頭加水。

口渴時應該增加飲水量:當您感覺有點口渴時,說明身體已經需要快速補充水份。增加飲水量才不會很快就感到口渴。

運動時應喝水:為防止脫水,應在進行運動之前先喝點水。運動完畢後也要喝水。

如果天氣熱或潮溼,飲水有助於保持涼爽。

吃點心時應喝水:這樣可使您減少進食量。

水與其他飲料之比較

含糖汽水與水有天壤之別:無糖(節食)汽水雖然不含熱量,但清水更解渴。

咖啡和茶都可以喝,但不要加糖。喝純咖啡(黑咖啡)或茶或添加低脂奶油和零卡路里的代糖。

運動飲料和含糖汽水一樣,熱量很高,而且大多數還含鹽。還是喝清水比較好。

果汁比含糖汽水健康些,但熱量很高。新鮮水果比較好水果含有纖維,而果汁則不含纖維。幼兒每天飲用果汁不應超過6盎司。幼兒口渴的時候,應該喝牛奶和水。

為防止體重增加,幾乎所有2歲以上的人都應該喝無脂或含脂1%的牛奶,不應該喝全脂牛奶。(http://www.dajiyuan.com)

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