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水
【大紀元10月18日訊】(大紀元記者李平紐約報導)水是生命的源泉，也是百藥之王。水在人體扮演極為重要的角色。水約佔人體重量的55-75%。無論是食物的消化和吸收、體內廢物的清除、細胞內的化學反應還是體溫的調解，人體生理的各種活動和運動，都需要水的幫助才能順利進行。
增加飲水量的建議
每天早晨喝一杯水：有助於您清醒，為一天做好準備。
用餐時喝一杯水：吃飯時(或飯前半小時)喝水可以防止您吃得過多。
隨身帶一瓶水：可就近從自動供水機和水龍頭加水。
口渴時應該增加飲水量：當您感覺有點口渴時，說明身體已經需要快速補充水份。增加飲水量才不會很快就感到口渴。
運動時應喝水：為防止脫水，應在進行運動之前先喝點水。運動完畢後也要喝水。
如果天氣熱或潮溼，飲水有助於保持涼爽。
吃點心時應喝水：這樣可使您減少進食量。
水與其他飲料之比較
含糖汽水與水有天壤之別：無糖(節食)汽水雖然不含熱量，但清水更解渴。
咖啡和茶都可以喝，但不要加糖。喝純咖啡(黑咖啡)或茶或添加低脂奶油和零卡路里的代糖。
運動飲料和含糖汽水一樣，熱量很高，而且大多數還含鹽。還是喝清水比較好。
果汁比含糖汽水健康些，但熱量很高。新鮮水果比較好水果含有纖維，而果汁則不含纖維。幼兒每天飲用果汁不應超過6盎司。幼兒口渴的時候，應該喝牛奶和水。
為防止體重增加，幾乎所有2歲以上的人都應該喝無脂或含脂1%的牛奶，不應該喝全脂牛奶。(http://www.dajiyuan.com)
