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騎單車「姿勢不對」 椎間盤突出

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【大紀元10月21日訊】〔自由時報記者蔡孟尚/竹縣報導〕騎自行車沒騎出健康,反而騎出毛病!新竹縣東元醫院復健科主任醫師涂富籌說,有名科技新貴騎車3年越騎越不舒服,到院檢查才發現椎間盤突出,原因就出在騎車姿勢不對,復健且改善騎姿後才慢慢痊癒。

騎出毛病 肩頸痠痛手麻

這名46歲的科技公司主管是自行車運動的愛好者,3年前買了部知名品牌的自行車開始上路,不但會騎去運動或休閒,有時短程交通也會騎車代步,但身體卻越騎越不健康,讓他頗為納悶。

涂富籌說,這名科技新貴3年來肩頸痠痛和落枕的頻率和強度越來越嚴重,有時一痛就長達2週,而且左手也跟著開始痠麻,檢查後確認是頸部椎間盤突出,而且壓迫到神經,才會造成上述部位的不適。

座椅手把 高度喬對就好

涂富籌和這名患者討論後,發現他騎自行車的身體前傾、頸部抬頭後仰、座椅太高、手把太低,感覺像是在比賽,但其實這種姿勢容易造成運動傷害,長期下來當然會不舒服。

這名科技新貴調整騎姿後重新上路,不但感覺輕鬆多了,上述「騎車後遺症」也沒再出現;涂富籌說,為了健康而騎自行車,應考量個人體能狀況設定目標,不要為了挑戰極限或面子而「硬操」,否則得不償失。

(http://www.dajiyuan.com)

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