騎單車「姿勢不對」 椎間盤突出
【大紀元10月21日訊】〔自由時報記者蔡孟尚／竹縣報導〕騎自行車沒騎出健康，反而騎出毛病！新竹縣東元醫院復健科主任醫師涂富籌說，有名科技新貴騎車3年越騎越不舒服，到院檢查才發現椎間盤突出，原因就出在騎車姿勢不對，復健且改善騎姿後才慢慢痊癒。
騎出毛病 肩頸痠痛手麻
這名46歲的科技公司主管是自行車運動的愛好者，3年前買了部知名品牌的自行車開始上路，不但會騎去運動或休閒，有時短程交通也會騎車代步，但身體卻越騎越不健康，讓他頗為納悶。
涂富籌說，這名科技新貴3年來肩頸痠痛和落枕的頻率和強度越來越嚴重，有時一痛就長達2週，而且左手也跟著開始痠麻，檢查後確認是頸部椎間盤突出，而且壓迫到神經，才會造成上述部位的不適。
座椅手把 高度喬對就好
涂富籌和這名患者討論後，發現他騎自行車的身體前傾、頸部抬頭後仰、座椅太高、手把太低，感覺像是在比賽，但其實這種姿勢容易造成運動傷害，長期下來當然會不舒服。
這名科技新貴調整騎姿後重新上路，不但感覺輕鬆多了，上述「騎車後遺症」也沒再出現；涂富籌說，為了健康而騎自行車，應考量個人體能狀況設定目標，不要為了挑戰極限或面子而「硬操」，否則得不償失。
(http://www.dajiyuan.com)
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