| 【大紀元10月26日訊】(據中廣新聞徐韻翔報導)假日出遊，自行車運動風行，許多人都曾有過騎單車騎久了，手部或臀部會發麻的經驗，專家提醒，這是因為施力不當而產生的不良後果，人體與腳踏車間的施力互動，可把握「20.30.50不發麻原則」，將身體施力平均分散在手部、臀部與雙腳，可以避免腰酸背痛與發麻等後遺症。許多人在騎乘自行車時，會很用力的緊握把手，而戶外又常有不平的路面，長時間下來，手就發麻了，停車想喝水時手甚至酸麻到拿水瓶都會不停抖動，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，其實，騎單車時，握把手只要「輕握微彎放鬆」，震動的力量就能夠化解，減少手部與手臂麻痺機會。 施力的重量該如何拿捏？簡文仁表示，民眾可把握「20.30.50不發麻原則」，單車族可以將人身的重量，平均分散在手部、腳部以及臀部接觸自行車的部位，「握車子把手的雙手承受人體約20%的重量，屁股所坐的椅墊，約承受身體50%體重重量，左右雙腳的腳踏墊上，則承受30%的體重，不要將重量偏重在某個部位，或是將大部分重量都重壓在把手」。 不止手部發麻，臨床上近來也出現臀部屁股發麻求診的單車族，屁股發麻，其實與腳踏車椅墊有關，一般會建議民眾在選用休閒運動單車椅墊時，挑選較大、舒適的軟椅墊，會比起競賽用的窄硬椅墊合宜，比較舒服，調整好各部位施力的重量，可以減少鐵馬一整天騎下來，手麻屁股麻又腰酸背痛等後遺症。 |
