因為舉手動作，牽動肌肉不少，除了二頭肌，最出力的其實是手臂外側三角肌，還有後頸下面棘上肌。 手部肌肉傷害，搬重物，作家事，還是扭毛巾，重複動作，肌肉重複使力，傷害也慢慢累積。

避免拉傷扭傷，熱身動作免不了，預防上舉受傷，手臂外展動作，旋轉動作有事沒事動一動，肌肉多活動，才不會一動就痛。(http://www.dajiyuan.com)