原本「你泥中有我、我泥中有你」的夫妻，在歷經幾番僵持不下的爭吵，這種親密關係很容易發生質變，不是愈演愈烈上演全武行，就是演變成相敬如「冰」，仔細推敲看似死結的背後，其實是陷在許多迷思和誤區。

☆夫妻是彼此尊重的獨立個體，並非主子和奴僕關係

很多人有種慣性思維，認為配偶的責任是服侍自己、取悅自己。因此絲毫不體諒配偶是否有難處，只是一味地向對方索求：「只要他(她)每天為我做晚飯」，「只要他(她)真正關心我的感受」，「在我工作累了一天回到家後，只要他(她)能為我打掃房子」……。

☆將工作壓力和不滿情緒帶回家

有不少人把工作和家庭錯置，並且將角色混淆不清。有些人即使下了班，仍然將工作壓力和上班不滿情緒帶回家，不假思索地衝著配偶說的每件事情爭論挑釁。

☆爭輸贏、爭面子：千錯萬錯都是你的錯

許多夫妻在爭論時抱持個念頭認為：千錯萬錯絕不是我的錯，以至於演變成你來我往的相互指責不是，甚至翻出陳年宿怨，陷入一種「死鴨子嘴硬，死要面子」針蜂相對的論戰，堅持爭出個輸贏。

☆火上加油：用質疑、責怪、批判等情緒化字眼攻擊

夫妻爭吵不願罷休也常起因於情緒化的攻擊字眼。比如當雙方共同商量對策時，往往用質疑、批判等刺激性言詞責怪對方的提案設想不周全。

☆「夫妻一體」的刻板思考：混淆期待與義務

不少人認定「夫(婦)唱婦(夫)隨」是完美的婚姻形象，於是乎常把自己的「期待」當作是配偶的「義務」而要求對方配合；甚至把對方的努力視為「理所當然」。

常見「夫妻義務」的刻板模式，比如興趣嗜好各不相同的兩人，擔心如果各走各的，會遭來異樣的眼光或蜚短流長，弄得夫妻整天綁在一起，成為彼此的牢籠。另一種僵化的「夫妻一體」互動模式，就是苛求配偶得愛自己的親長有如親生父母。這些都成為夫妻經常口角與長期怨懟的導火線。

☆漠視每個生命有其獨特性：強求對方放棄自我，成全自己

夫妻陷入僵持不下的戰爭旋渦常肇因於忽略彼此的差異性。

婚前婚後最大不同在於：許多大小事必須由夫妻雙方共同商討決定，一起承擔後果。很多時候往往忽略彼此不同的成長背景和價值取向，強求對方無條件放棄自我，全力支持自己的決定。

還有，常見配偶蠻橫地責怪對方為何不瞭解、體諒自己。其實男女有不同感情需要或思維方式，所謂「男人來自火星，女人來自金星」，只是一味苛責反而容易引起更多的誤解和矛盾。

更有甚者，用自己的權尺衡量對方，動不動便想「改造」對方，使其成為自己心目中的完美配偶形像。

婚姻生活充滿考驗和魔難，唯有雙方攜手努力、相互扶持，在各種挫折中尋求彼此最佳的互動模式，才能一起跨越難關。

專家談建設性婚姻經營 教你「剪的斷、理不亂」

當夫妻置身連環衝突時，當事人常感嘆「遇人不淑」，要不一味地抱怨指責對方，就是陷入哀怨的情緒旋渦。而現代人往往訴諸離婚解決婚姻衝突。專家表示，離婚並非唯一選項，事實上問題並未就此化解，多數人在下一次婚姻還是以同樣問題結束關係。因此鼓勵當事人攜手面對當前危機，共同探討癥結所在，謀求建設性的改善之道。

當發現身陷無助於解決事端的爭辯時，未免事態進一步惡化，不妨讓自己靜下心來，試著想出圓融事情的方法。如何做方能「大事化小、小事化無」，專家教你怎樣犁出一條柳暗花明的道路。

☆停、坐、想：當發現自己在怒氣上頭並斥責配偶不是時，請停住，坐下來，同時思考該如何做才能更好地理解對方的感受。

☆戰勝婚姻障礙的第一步是瞭解障礙何在。

如何釐清哪些是主要障礙？

-描繪出心目中美滿婚姻的藍圖
-列舉三個配偶對你做出的不切實際期望
-寫出你心中存有對配偶的三個怨恨
-檢視上述清單，哪三個是影響婚姻和諧的主要障礙

☆跨越怨恨的藩籬：揮之不去的積怨憤恨是維繫婚姻的絆腳石。提醒自己學習寬容和放下，方能停止彼此傷害，向親密關係邁進。

學習寬容的五大要領：

-雙方務必撥出時間討論此事
-向對方說明讓你不悅的原因
-直接告訴對方你已不再計較
-盡釋前嫌，絕口不再提此事
-萬一偶然想起，提醒自己放下

☆體認贏在擔當能力，而非面子上：遏止夫妻間爭吵陷入爭輸贏的口水戰中，雙方得有共同體認–為了打造一個更好的家，要贏在擔當能力，而不是贏在面子。

面對婚姻中長期懸而未解的衝突，唯有痛下決心，拿出契而不捨的精神一一克服障礙。否則，再多的秘笈指點也將變得徒勞無功。

☆解除「夫妻一體」中的謬誤觀念 ：認清哪些是莫須有的枷鎖，放棄用「義務」或「理所當然」的態度去苛求對方，否則只會徒增困擾與摩擦。如此，當事人方懂得重新看待對方為自己所做的一切。

強求配偶愛自己的親長有如親生父母，此乃建立在錯誤的認知上：認為配偶可以因結婚自然地轉移感情到自己父母身上。事實上，這般要求是沒有現實基礎的，因為深厚的情感是建立在親緣血統或長年相處的生活累積。

興趣嗜好不同的兩人得隨時一起從事同樣的休閒活動，這也是不合理的義務。強迫式「如膠似漆」的共進退只會增加彼此的壓力與緊張關係。有道是小別勝新婚，學習尊重並適度放手讓配偶擁有自己的一片天。

☆以理性溝通取代情緒性的字眼：當雙方必須共同做出決策時，如果確定自己的方案較好，試著跟配偶溝通；如果不確定對方的方式是否妥當，心平氣和地說出心中憂慮和考量，避免用質疑、批判、甚至於情緒化攻擊，確實做到對事不對人。

☆認清婚姻中不必要的「封建關係」：來自不同文化、生活經驗、家庭背景和價值取向的兩個人，在「求同存異」的原則下，尊重彼此間差異性和獨特性，嘗試相互了解而非彼此干預。讓夫妻成為聯盟或合夥關係，而不是「併吞」或「侵占」的「封建關係」。

☆反觀諸己而不是向外索求：想要藉由婚姻關係改變一個人花了數十年建立的價值與信念，這是一個不切實際的幻想。切記勿將精神放在塑造配偶成為自己心目中的完美伴侶，相反地，把精力用在自己如何能用心經營美好的婚姻關係。

隨時檢測並提醒自己避免進行癡心妄想的改造工程。比如，讓配偶用自己的模式表達對家人的關懷，而非逼迫對方採用自己指定的方法；讓對方用他相信的辦法去追求人生目標，而不要老用自己的標準去檢驗他的理想；讓伴侶用他擅長的方式貢獻於家庭，而不是用自己的尺度衡量他的用心。換言之，不要一邊否定他的真心和用心，一邊又用自己堅持的方式「打造」對方。

☆說抱歉的技巧：當感到難以啟齒當面說抱歉時，在浴室鏡子上或紙條上留言說聲對不起，有助於開啟雙方談話的契機。

☆決心是重拾美滿婚姻的契機：長期不順遂的婚姻關係就像荒蕪的花園。想要讓花園再現花團錦簇的盛況，當事人必須真心許下承諾願意為婚姻注入活水。此外，出現任何挑戰，千萬別輕言放棄，想辦法穿越難關。倘若下不了決心，世界上最好的秘笈也將變得毫無價值。

專家表示，戀愛的激情註定無法持久，換對象不過是重複「興衰起落」的模式。但是，激情可以透過兩人共同努力轉化為「恩情」：生病患難時相互扶持，心情不好時彼此傾聽，每天聊聊對人生與社會的省思，分享彼此的心路歷程，灌溉共有的生命幼苗，各盡心力營造一個值得珍惜的家，如此關係才能長長久久。