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要健美也要健康 健騎機非人人適合

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【大紀元4月16日訊】近幾年從日本發跡的健騎機(騎馬機)運動,目的在於健美、全身運動,強調以較溫合的被動式動來強化肌肉線條,不僅能充分伸展全身肌肉,並可將戶外大空間運動項目轉換成室內可隨時隨地使用的器材,兼顧了便利、省時、省空間,及在家運動的目的。不過專家提醒,一些腰腿、關節本身就有毛病的人,使用此類健身器材時要分外小心。

騎馬機的原理是利用高速回轉及8字形仿騎馬律動,雖可達到伸展大腿內側、腹部、手臂等處的肌肉,但對於患有以下病症者則最好不要使用,以免因受力不當而適得其反。

髖骨軟化者。患有髖骨軟化症的人不宜進行這項運動的原因,是因其易使伸膝肌群受損,從而加重原有的症狀;而椎間盤突出者也最好不要使用,因為這類患者的脊柱經不起健騎機一拉一扯的“折騰”。此外,使用時也要注意,扭動的幅度不要超過180度,頻率控制在3~4秒完成1次,以免造成運動傷害。@(http://www.dajiyuan.com)

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