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少睡多睡都增肥 七八小時比較對

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【大紀元5月17日訊】(美國之音記者:江河2008年5月16日華盛頓報導) 睡眠時間與人體健康究竟有多大關係?是睡眠時間長對健康有益呢還是睡眠時間短對身體有好處?這些都是人們十分關心的問題。美國新發表的一份研究報告提供了有關這些問題的統計數據。

5月7號公佈的這項研究報告是根據美國疾病預防控制中心所屬的國家衛生數據中心從2004年到2006年對八萬七千名美國成年人進行的挨家挨戶調查做出的。這是揭示不正常睡眠與肥胖症之間關係的最大規模的調查之一。

這份報告的主要撰寫人、國家衛生數據中心健康統計學家夏洛特.捨恩博恩對美國之音說,在長達三年的調查中,他們每年要調查兩萬五千名以上的美國成人,瞭解各種有關健康的問題,其中包括睡眠、抽菸以及肥胖症等。

「通過綜合三年的數據,我們就能根據這個極大的樣本對全國的成年人進行分析考察。」

*少於6小時或超過9小時都容易胖*

這份最新的研究報告發現,不正常的睡眠和肥胖症有關聯。這份報告指出,睡眠不足6個小時,或者超過9個小時的人更有可能患有肥胖症。研究還發現睡眠少的人抽菸喝酒的比例高,而睡眠超過9個小時的人運動量較低。

這份報告的撰寫人夏洛特.捨恩博恩在接受美國之音採訪時介紹說,報告的主要結論是:夜間睡眠不超過6個小時的成年人往往更可能抽菸,他們也更可能患有肥胖症,這些人不大喜歡鍛練,其中一些人更可能喜歡喝酒。總之,睡眠不足的人似乎有一些不健康的習慣,而由於這些習慣他們的健康又可能受到損害。

*多睡者少動*

捨恩博恩說,另一方面,過度睡眠的人也存在類似不良習慣和健康問題。她說,這些人也面臨著許多健康風險。

這項研究顯示,夜間睡眠超過9個小時的人中有將近一半在業餘時間不大喜歡體力活動,在這一方面他們甚至比睡眠極為不足的人還要差一些。許多睡眠超過9小時的人都可能有一些健康問題,這些問題使他們難以鍛練。

專家們說,許多老人屬於睡眠最少的群體,這有助於解釋為甚麼這批人的身體活動率低。而那些年輕一些的睡眠不足者或許因感到疲勞而不願意鍛練。與此同時,專家們說,緊張或心理問題或許能夠解釋為甚麼一些人睡眠不足。

*抽菸和少睡 是誰引起誰?*

然而,這份報告的撰稿人捨恩博恩說,這些調查並不能證明特定的因果關係。例如,我們並不清楚是抽菸引起睡眠不足還是睡眠不足引起抽菸。

「我們不能確定出問題的原因,因此,我們不知道是哪個問題造成其他問題。但我們確實知道,睡眠保持在7到8小時的人不大可能有其他不良健康習慣。」

美國疾病預防控制中心指出,從1970年代開始,美國肥胖症的比例急劇上升。2003年至2004年期間,有將近30%的美國成年人和15%左右的兒童患有肥胖症。肥胖症可能導致許多其他疾病。

美國睡眠醫學學會的發言人羅恩.克雷默醫生說,這項研究為發現沒有得到適當睡眠的人具有肥胖症及其他健康問題的研究增加了價值。他說,這些數據都顯示出,睡眠不足和過度睡眠都對身體沒有好處。

*睡眠少則食慾強?*

哥倫比亞大學醫學中心的睡眠研究專家詹姆士.岡斯威克教授指出,其他研究已發現,睡眠不足與影響食慾的荷爾蒙不平衡、較高的糖尿病發病率以及高血壓有一定的聯繫。他說,我們已經到了這樣一個階段,那就是我們可以建議人們把保持充足的睡眠作為減肥和預防肥胖症的標準方法。

(http://www.dajiyuan.com)

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