當我們坐很長時間，我們的腰會覺得很累，我們的臀部會變弱 (你坐在那裡，你感覺到了它的膨脹嗎？)胸部、肩膀和腹部會感到發緊，迫使我們的頭向前傾、肩膀下垂，嗯！感受到了嗎：電腦時代正向我們入侵！

隨著科技的進步，在北美的文化中，人們通常更看重聰明與否和存款多少，對身體健康情況和行為舉止就不太重視。相比之下，在50~60年代的時候，健身場所裏大部分是男士，而女士只注重自己的舉止如何更高雅。

我的祖母80多歲了，非常不喜歡運動，她常因慢性背痛的毛病而抱怨，當我給了她一些治療的竅門後，她的一些表現讓我非常驚訝。

她要是摔在地板上的話，她就沒辦法自己爬起來，所以如果你問她要坐在地板或矮凳時，她會拒絕你，因為她擔心自己無法站起來。而當我教她抬頭挺胸站立時，她可以立刻做到，雖然她的肌肉和骨頭比較脆弱，但她可以站得非常直。相比之下，我的顧客， 他們大多是20、30、40多歲的人，雖然他們常去健身，但我還是要花好幾個星期的時間來教他們如何站直，我想這可能是因為在過去的幾十年，並不是很強調站姿。

當我們沒有站直，我們的肌肉結構就失去平衡，造成我們無法很好的完成我們每天的工作以及一些疼痛的來源。在北美每年針對八萬到十萬膝蓋受傷者的調查報告中，顯示有80%的成年人有腰部疼痛的問題，而70%的膝蓋受傷者都是在每天正常的活動，如爬樓梯或走在光滑的人行道，不小心滑倒而造成的。

在中國古代，人們從小就被教導，所以長大在每天開始工作前都會注意自己的姿勢並調息凝神，然後再去從事藝術、寫作、醫療、甚至是做家務事。雖然今天的社會結構已不同，但如果我們能在每天的工作中，讓自己休息片刻，即使是只有30秒，我們就可以消除因常時間坐者和不良姿勢所產生的不良影響。

下面列的一些運動就是能在休息片刻的30秒完成的：
1. 身體站直，使用20%的力氣將肚臍上提。
2. 慢慢的吸氣和呼氣。
3. 向前伸展，抓住前面的固定物讓你的腳跟可以固定數秒鐘。（圖一）

(圖一)

4. 左右兩邊側彎伸展。（圖二）

(圖二)

5. 兩隻手緊握在背後擴胸並向前彎，伸展你的腿部。（圖三）

(圖三)

如果你每小時都做一下這個練習，當一天結束時，你看看是否會覺得不一樣呢？

本文取自於英文大紀元，作者：Tysan Lerner，
網址:http://en.epochtimes.com/news/8-4-11/69008.html
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