陳乃菁指出，女性的賀爾蒙有3個比較大的變動時期，一個是青春期，一個是產後，另一個則是更年期。

在懷孕的過程中，賀爾蒙便開始改變，而生產過後，媽媽的氣血大虛脫，整個生理狀況掉到谷底，如果我們能好好把握此生理機能掉到谷底的時候，做好調養，把媽媽的生理平衡點整個拉高，那不是事半功倍嗎？所以產婦應該加以善用這6至8周的坐月子黃金期。

為什麼坐月子要吃補？陳乃菁表示，藥食同源是中國人固有的文化，俗話說「生一個孩子，掉一顆牙齒」，中醫講「齒為骨之餘，髮為血之餘」，腎是主骨生髓的，產後易掉牙齒跟媽媽們的腎氣不足有關，所以坐月子補腎的觀念是由此而來。另外，在懷孕過程中因為生理的本能會聚血以養胎，加上產後哺乳，媽媽的鈣質大量流失給寶寶，所以容易骨質疏鬆。至於坐月子都吃些什麼藥膳？則應根據產婦個人體質的不同來開立適合的處方，千萬不要未經醫師看診便自行到藥房購藥，而很多禁忌，像不能洗頭、洗澡、爬樓梯等雖無明確的科學根據，但畢竟也是婆婆媽媽們代代口耳相傳的智慧。

陳乃菁尤其建議有哺乳的媽媽，餵母乳多久就要調養多久，甚至停餵母乳後仍須調理3至6個月為宜。因為，乳汁是氣血所化生，有健康的媽媽才有健康的寶寶。她強調，這個階段的調理是值得重視的，因為它關係到為懷下一胎而做好生理準備及未來更年期的生活品質。

除了充分休息與營養，坐月子時，正向的思考、愉悅的心情與祥和的態度也很重要。陳乃菁說：中醫云「正氣存內，邪不可干」正氣夠，邪氣就沒辦法進來干擾；抵抗力強，細菌病毒都不能起作用。◇

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