| 【大紀元8月15日訊】 人們通常不會感覺到自己的呼吸動作，只有在劇烈運動時，才會意識到自己用力呼吸。某些病人經常感到呼吸用力，特別是慢性呼吸道阻塞病人，由於小氣道阻塞，吐氣阻力增加無法完全吐氣，導致每次呼吸量下降；久之，病人不自主的加快呼吸次數，並使用呼吸輔助肌，企圖改善呼吸狀況，以排除體內過多二氧化碳；若加上痰液積蓄、呼吸道窄縮，會感覺呼吸更困難，喘不過氣來，呼吸急促的感覺如影隨形。有些方法可舒緩呼吸困難現象，病況較輕微時或症狀較改善時，要教導病人學習這些技巧，以免呼吸困難時慌亂手腳，呼吸動作更不協調，甚至產生瀕臨窒息的感覺。紓解方法，包括腹式呼吸、噘嘴式吐氣方式、放鬆姿勢等。 腹式呼吸，主要訓練橫膈肌。吸氣時，胸腹部必須同時膨出，大部分學聲樂及學管樂器者，將腹式呼吸方式發揮至淋漓盡致；練氣功與太極拳的師父，也是腹式呼吸的佼佼者。中國人所謂「丹田」吐納調息，也有異曲同工之妙。 噘嘴式吐氣方式目的，主要將肺泡內氣體盡量排空，因小氣道阻塞，若吐氣時間不足，小氣道易塌陷使氣吐不乾淨，而存留於肺泡內。噘嘴式吐氣方式，可增加小氣道備壓，有利延長吐氣時間。因此，噘嘴圓唇式吐氣可增長吐氣至10秒以上，肺泡盡量排空有助於增加下次呼吸的吸入量，改善淺快呼吸，甚至可穩定緊張情緒。利用一些小道具幫助，訓練病人習慣此種吐氣方式，如：讓病人咬著珍珠奶茶的大吸管或醫院的蛇形管吐氣，使用這些道具可增加吐氣時間，避免小氣道過早塌陷，同時能讓病人集中注意力在呼吸方式，對延長吐氣及氣體排空有增強效果。 氣喘發作或慢性阻塞性肺病病人，常有呼吸困難感覺，這時呼吸型態以淺快方式來代償，肩膀頸部肌肉會不自主用力，提高胸廓的活動度，以增加每次呼吸量。因此，學習放鬆姿勢有助於緩和呼吸困難的感覺，放鬆姿勢有下列8種方式，當不論何種方式都有共同特徵，放鬆姿勢是指肩膀頸部肌肉放輕鬆、頭部放鬆自然下垂，身體前傾壓迫腹部、有助於放鬆胸鎖乳突肌、擴背肌、三角肌等呼吸輔助肌，身體前傾增加腹壓，使腹部肌肉可用力收縮，幫助橫膈肌位移，改善呼吸動作，增加吸氣量。因此於戶外或站立時，可利用當時周遭環境，如：欄杆、牆壁或椅子為依靠，自然放鬆肩頸部肌肉，改善呼吸輔助肌不當用力，身體前傾增加舒適度。於室內可採取坐臥姿勢，以2、3個枕頭或棉被墊高。 呼吸型態也會受情緒影響，生氣憤怒時，呼吸不自主變得急促，學習放鬆，也要調整心態。保持心境愉快，避免因暴躁發怒而影響身體健康，也值得大眾學習的重要課題。 本文由《榮總人》月刊提供◇(http://www.dajiyuan.com) |
