site logo: www.epochtimes.com

美體瘦身問答:月經期間該怎樣減肥

人氣: 17
【字號】    
   標籤: tags:

問: 在月經期間要正確地減肥,就要注意保證飲食營養,減肥運動和時間都不能過量,這樣才能減肥成功。

答:在飲食上,月經期間,可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物,如 各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹,要多喝開水。在熱量控制上,月經期間不宜節食,應當攝入足夠的熱量和營養。

在運動上,月經期間要避免劇烈運動,不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上,可以進行一些輕柔的徒手運動,如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。

月經期間減肥不是重點,重點是塑型,保證身體處於穩定的狀態,要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了,才能在月經後的時間裏更好地減肥!

文章來源 : WWW.BOOHEE.COM 薄荷瘦身

評論
2008-09-09 3:41 PM
Copyright© 2000 - 2016   大紀元.