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成大研究團隊證實:適度有氧運動 腦袋變聰明

小鼠實驗結果 腦功能明顯改善

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【大紀元10月3日訊】〔自由時報記者胡清暉、洪素卿/台北報導〕誰說「四肢發達」通常就「頭腦簡單」?成功大學醫學院生理所的研究團隊證實,慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等有氧運動,可促進腦部海馬迴、杏仁核中的某些決定神經可塑性的蛋白質增加,持續性的適量有氧運動可讓人變聰明。

成功大學生理所特聘教授陳洵瑛認為,小鼠的腦部結構和人類差不多,只是尺寸較小,因此,研究團隊花了兩、三年進行嚴謹的小鼠實驗。

團隊將小白鼠分組測試「滾輪式運動」、「跑步機運動」,每天一小時、連續一個月跑步,並對照不跑步、隨意自主跑步的小白鼠,一個月後以「水迷宮」測試小鼠的空間學習與記憶能力,並以「被動避險行為」測試小鼠的恐懼學習與記憶能力。

結果發現,不論「滾輪式運動」或是「跑步機運動」,都使得小鼠腦部海馬迴、杏仁核中的某些決定神經可塑性的蛋白質(TrkB、SytI )增加,對於小鼠改善空間定位的學習記憶確實有正面影響。同時,規律性的跑步比自主隨意的跑步對腦功能的改善更明顯。不過,如果壓力過大,就會適得其反。

國際期刊發表 紐時引述並分析

這項研究論文發表在國際知名生理學期刊「Journal of Physiology」,「紐約時報」亦於9月16日引述這項研究,並綜合美國國家老人學研究院的分析,各種成長因子需要大量血流才能從身體周邊組織進到大腦內部,去開啟一連串的分子作用鏈,當在進行游泳、跑步、騎腳踏車等有氧運動時,血流就會大量增加;至於舉重只刺激肌肉,各種生長因子也只留在肌肉裡,與腦沒有關係。

陳洵瑛建議,一般人每天持續三十分鐘的有氧運動,心跳維持在每分鐘一百二十下上下,可能就會變得更聰明。成大生理所特聘教授任卓穎呼籲,這項結果也希望能讓面臨升學壓力的國、高中學校及學生了解,運動不是浪費時間,體育課也不應被挪去當其他學科的教學。

突做劇烈運動 反可能傷害身體

不過,任卓穎也提醒,一個平時不運動的人,如果突然做超出能力範圍的劇烈運動,不僅不會改善腦功能,反而可能傷害身體。

台灣肥胖醫學會理事、國防醫學院教授祝年豐認為,國外已進行多年研究,認為某些運動、飲食會影響中樞神經系統、荷爾蒙分泌,不過,成大的這項研究中,老鼠的腦分泌是否可推論在人的腦分泌,還需要更進一步的研究。

專家:運動 改善輕度失智

〔自由時報記者洪素卿/台北報導〕近年越來越多研究觀察到運動與記憶、認知表現相關,專家認為,不論是間接還是直接影響,適度運動絕對是有利無害。

高雄醫學大學附設中和紀念神經科主任、台灣臨床失智症協會理事長劉景寬表示,對於大腦來說,有氧運動不只是體力運動,也會有心智方面的影響。過去多項研究顯示,輕度失智症或是輕微認知障礙的患者,運動可以使其腦部獲得正回饋的刺激。中度失智症患者的躁動、憂鬱等行為,經提升體能活動後,也會變得比較主動、比較能與人互動。

運動對於腦部的好處,除了可以藉此提升心肺功能、促進腦部血液循環,署立雙和醫院神經內科主任、台灣臨床失智症協會理事胡朝榮指出,曾有研究發現運動會使得老鼠腦內的類澱粉蛋白量減少,而類澱粉蛋白是造成阿茲海默症的物質,因此,不少人建議輕度失智症或是輕微認知障礙的患者,增加體能活動。

他指出,成大這個研究,觀察到了運動與記憶、學習相關的特定蛋白質表現。除了更加確認適度運動除了有助身體健康、對心智也有好處之外,「說不定以後不用費力運動,只要補充特定物質,也能提升技藝表現」。

榮民總醫院精神科主治醫師、台灣精神科醫學會秘書長周元華說,成大發現的重點並非是運動可以提升記憶,而是發現了運動影響記憶的一個可能「機轉」。可惜的是,這個研究所觀察的蛋白質受體同時會受到多種因子的影響。民眾若為此決定適度運動當然很好,但若要進一步發展成失智症等治療方式,機會不大。

(http://www.dajiyuan.com)

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