毛豆一匙
豆腐乾、馬鈴薯、紅蘿蔔 切丁 一匙
作法：
1.油一匙加熱後，先放豆乾炒乾扁，讓它香了以後再加上馬鈴薯、紅蘿蔔丁炒香，然後加點醬油，加入毛豆加一點水燜熟、燜軟。
2.另外把煮好的麵瀝去水分放在碗中，炒好的菜淋放在上面，滴上調味料拌均勻就可以吃了。
備註：
拌麵的熱度與湯汁的量可以隨喜好增減，其熱度介於涼麵、湯麵與乾麵之間，所以在夏天吃不會覺得熱，可以吃冷的也可以吃熱的，以蔬菜的量來控制攝取的熱量，配上一杯豆漿就可以攝取豐富的植物蛋白。@* (http://www.dajiyuan.com)
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