【大紀元11月4日訊】（大紀元記者翁玲編譯）許多老年人有腳痛及背痛的問題，特別是女人。而近期在《關節炎照護與研究》(Arthritis Care & Research)期刊中發表的一篇文章明確指出鞋子的選擇是腳未來健康的關鍵因素。
該文章作者之一，來自波士頓希伯來老化醫學研究中心的研究員艾莉莎‧杜佛（Alyssa B. Dufour）表示：「顯然女性不會放棄最喜歡的高跟鞋，但我認為留意自己所購買的鞋子是否合適是很重要的。」
共有3,378位平均年齡為66歲的成人年參與這個研究，參與者除了被詢問是否曾有腳痛、腳酸、或是僵硬的症狀外，還需要提供他們在20至29歲、30至44歲、45至64歲、65至74歲和超過75歲時所穿鞋子的類型。研究員把鞋子分成三類，包括好鞋例如運動鞋與休閒鞋；普通鞋例如硬底或膠底鞋、特定功能的鞋、工作靴；不良鞋例如高跟鞋、涼鞋、以及拖鞋。
研究結果顯示19%的男性和29%的女性目前有腳痛的毛病，而年輕時常穿好鞋的女性腳痛的機率少67%。杜佛認為許多女性並沒有意識到鞋子的選擇對腳健康影響是很巨大的，她建議女性應該要謹慎選擇其鞋型，避免日後腳後跟疼痛，若無可避免穿高跟鞋，也應該適時多做一些伸展運動，以減輕高跟鞋對腳痛的影響。
高跟鞋 聰明穿
而愛穿高跟鞋的女性，一定要懂得寶貝雙腳。 除了多做伸展運動外，晚上也可泡泡腳或給腳部一些舒緩的按摩，經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。以下為骨科醫師所提供的方法，讓女性能愛美又不失健康。
*加軟鞋墊 ：在足弓處貼個軟墊，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度以3﹣5公分最適宜；鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
*不要每天穿：1天最好不要超過2小時，以免影響健康。可在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
*貼止滑、防震墊：在腳底使用止滑或防震墊，可以減輕腳底壓力。
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