咖啡成癮 小心週末頭痛 

【大紀元2月26日訊】(據中廣新聞徐韻翔報導)咖啡的香氣讓許多民眾擋也擋不住,「來杯咖啡」,成為不少上班族每天工作前的習慣,下午洽公、開會、談生意,可能又會再來杯下午茶咖啡,一天下來,不知不覺,咖啡就會喝上好幾杯,不過,咖啡喝太兇,可得小心過量成癮影響健康!

一位30多歲的李小姐是咖啡族,每天上班習慣喝兩杯咖啡,長期下來,週末偶爾在家沒喝,開始感到頭暈脹痛,提不起勁,心情也不好,但在喝了咖啡後,卻就覺得疼痛獲得紓解。

不只是喝咖啡,50歲從事金融業的張女士,平時工作習慣以濃茶提神,每天5杯下肚,近來週末起床時卻感覺頭痛不已,正常睡眠後仍無法改善,最後腦神經內科醫師診斷後,才發現,這位張女士和愛喝咖啡的李小姐一樣,罹患的都是「咖啡因戒斷性頭痛」。

書田診所腦神經內科主任黃婷毓解釋,咖啡因屬於中樞神經興奮劑,長期刺激人體的受體後,突然攝取量銳減,血管擴張就會導致頭痛。一般每天如果攝取咖啡因量超過200毫克,連續兩週以上,在停止或減少攝取咖啡因後24小時會發生。

根據醫學統計,約有5成的人每天規則飲用咖啡後,在停用的24小時內可能發生頭痛。黃婷毓指出,發生戒斷頭痛的原因,與肝代謝咖啡因的酵素、基因及種族有關,如果人體的肝臟代謝咖啡因功能或是藥物的能力不好,咖啡因殘留在體內的濃度就相對會較高,另外,與本身神經系統對於咖啡因耐受程度也有關。

醫師表示,以中杯360C.C的量計算,美式咖啡的咖啡因最濃,約150毫克,拿鐵的咖啡因約100毫克,至於小小一杯義式咖啡則約50~100毫克咖啡因,建議民眾一天別超過200毫克咖啡因,也就是如果喝拿鐵,一天別超過兩杯,黃婷毓指出,嗜喝黑咖啡者每天最好以一杯360 C.C.為限,若對咖啡因敏感者或易發生戒斷症狀的人,每天攝取咖啡因量以不超過100mg比較好。

除了習慣喝咖啡者可能出現戒斷症狀,臨床上,像是茶、巧克力、可樂等飲品,以及成藥中感冒藥或止痛劑,其實也都含有多寡不同的咖啡因;至於喜歡喝濃茶的民眾,醫師建議,一杯150cc浸泡超過5分鐘的茶葉,約含20到50毫克的咖啡因,每天持續喝4杯以上,一兩週後停止飲用就可能引發戒斷頭痛症狀,因此,別以為茶類咖啡因少而貪杯了。

當出現頭痛時,醫師建議,可從逐步減少咖啡因的攝取量調適,同時多補充水分,選擇低咖啡因或茶葉沖泡時間縮短;若正處於急性頭痛期,則建議小睡片刻或以精油按摩減緩症狀。

美東時間: 2009-02-26 00:01:16 AM 【萬年曆】
本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/9/2/26/n2443226.htm
相關專題