台灣每年約有一萬七千人發生猝死，因此臨床上預防猝死也成為心臟科研討的重要議題。對於猝死的高危險族群而言，預防性健康篩選非常重要，包括一般民眾熟知的家族病史掌握（例如家族是否有猝死、早發性冠狀動脈心臟病的直系或旁系血親），還有對於自身身體狀況的隨時掌握，另須特別注意是否曾在運動中甚至無預警地發生以下常見不適症狀：
＊第一類：「喘」，意即所謂的「氣促」。
＊第二類：「頭暈」，表示心臟輸出量不足。
＊第三類：「心悸、心律不整」。
＊第四類：「胸悶」。

一般來說，發生猝死的潛在因素於臨床上大致能列出五個面向，分別是年紀、性別、血壓、血脂和體型；而要預防心因性猝死，須從飲食及生活習慣做起，也就是遠離上述曾提及的危險因子。

首先，控制體型最簡單健康卻也最難持續的是「運動」，持續運動的人，因心肺功能改善，故可減低心跳數，心臟也就會減少壓縮次數，進而降低心肺負擔。另外，透過運動也可減緩心臟缺氧的狀況，包括慢跑、快步走、騎腳踏車及其他有氧運動都很好。衛生署提出的「333 原則」，也就是每週至少三～四次的運動頻率，每次至少三十分鐘，讓心跳跳動達到每分鐘一百三十下。

其次，何謂危險的生活習慣？底下列舉幾項可能誘發猝死的生活習慣：
1. 情緒過度激動：過度激動會使心臟負荷瞬間加大，可能誘發心室顫動而猝死。
2. 抽菸及刺激性飲食：抽菸是最危險的因子，避免抽菸更為重要。
3. 睡眠太長或太短：經常熬夜或嗜睡的人，猝死機率可能會隨之增加。
4. 工作時間過長：台灣人工作時數長，因長時間處於壓力下，故罹患心臟疾病的機率增加三至五倍。

除上述之外，民眾透過幾項門診中的理學檢查，例如門診例行性量血壓、心臟聽診、檢查血脂肪濃度、休息心電圖、運動心電圖、心臟超音波、核子醫學掃描和多層次電腦斷層掃描（MSCT）等，皆可有效預防心因性猝死。總括來說，預防心因性猝死，先要從飲食及生活習慣做起，少肉多動，常保喜樂愉快的心情，再配合醫師建議，施以藥物或其他治療。

由於猝死通常發生在一瞬間，故黃金救援時間往往只在四到六分鐘，臨床上曾有護理人員利用CPR 對患者先做緊急處置，維持基本的血行循環，為患者在到達醫院前多爭取一點急救時間，最後成功將患者從死神前搶救回來，這樣的成功個案也讓醫學界瞭解，除了加強民眾及病人本身對猝死的認識與衛教外，落實病人或家屬於黃金時間內實施基本生命復甦術，更是重點加強推動的一環！@

資料來源／中山醫學大學附設醫院《中山醫刊》第43卷第1期

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