我們具體來看在參加這個研究的一萬五千多名青少年中，有百分之七點三，也就是一千一百四十三人，患上了抑鬱症。另外有百分之十三，也就是兩千零三十八人，曾經產生過自殺的念頭。對這些孩子睡眠狀況的進一步分析發現，那些被父母要求在晚上十點鐘以前上床的孩子們，情況要比總是在午夜十二點以後上床的孩子們，情況要好得多。因為總是在十二點以後才上床的孩子們中，有百分之二十五的人有抑鬱症，百分之二十的人有過自殺念頭，大大地超過了一般的人群。

主持這項研究的岡維斯克教授（Dr.Gangwisch）說，一般人都認為孩子到了青春期就不需要很多睡眠了，其實不然。他們的研究發現，因為中學生每天上學的時間很早，晚上床就意味著他們得不到足夠的睡眠。長期下去，就會嚴重影響他們的生理與心理健康。

岡維斯克教授（Dr.Gangwisch）認為，孩子上了中學以後，家長仍然要對孩子的睡眠有所管制。要讓孩子早上床，早入睡，每天要保證至少九個小時以上的睡眠，避免因睡眠不足而引起精神疾病。

一般人往往認為，睡眠是人用來休息身體的時間。所以一些身體強健或者年輕的人，會把睡眠當成可有可無的事情，甚至覺得睡覺是浪費時間，不到疲憊不堪的時候，他們不去睡覺。其實睡眠和人體各個器官的功能都有很直接的聯繫。而且，一個人小的時候的睡眠狀況和他長大以後的個性性格、精神衛生、身體健康狀況，都有關聯。

這方面的研究有很多。比如說，美國哈佛大學的研究人員發現，兩歲以前睡眠不足十二小時的孩子，到三歲以後，身體超重的風險是其他孩子的兩倍。而超重的孩子長大以後，罹患心臟、高血壓、糖尿病等等各種疾病的可能，就要高得多了。

還有一個研究，是英國倫敦大學對荷蘭的兩千零七十六名、四至十六歲的孩子的睡眠資料做的追蹤分析。他們發現，兒童期睡眠不足的孩子，在進入成年以後，更容易出現焦慮、抑鬱和好鬥行為。看起來，我們的老祖宗說的「早睡早起身體健康」，還真的是有科學道理呢！

我們再來看看中國的中小學生的睡眠狀況吧！我上中文網路查訊了一下，馬上就找到了幾十條關於兒童睡眠不足的文章。根據中國兒童保健專家沈小明教授在上海主持進行的國內首次兒童睡眠狀調查表明，中國一至六歲的兒童睡眠時間普遍不足。其中，有近五成的兒童睡眠有問題。上海、北京等八個大城市，也曾經相繼報導過兒童嚴重睡眠不足的問題。前幾年，中華醫學會對六十家各類幼稚園七百名學齡前兒童睡眠時間，進行了抽樣調查。結果發現有百分之六十五的兒童，由於學習任務過重，每天睡眠時間不足九個小時。至於說中小學生，由於沉重的課業負擔，他們的睡眠就更沒有保證了。

專家認為，一般來說，小學生每天應當保證有十個小時的睡眠，中學生也應該有九個小時的睡眠，而且越是在期末考試緊張用腦的時刻，就越不應當讓孩子熬夜。孩子們對睡眠的要求，因人而異，大多數的孩子也能夠應付短時間的睡眠不足。但是如果父母發現孩子的學習成績突然下降，日常活動無序，注意力差，情緒大幅度波動的時候，就要注意檢查孩子日常起居和睡眠的品質了。

（根據錄音整理，未經作者審校）
轉自《自由亞洲電台》
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