| 【大紀元7月24日報導】(中央社記者陳清芳台北22日電)單車騎得勤、但吃更多的「拿鐵熊」原本體重121.6公斤，自從他放棄騎完車狂吃的習慣後，8週狂減近27公斤，變成「拿鐵帥」。他說，不拒絕沿途美食誘惑，只會愈騎愈肥。本名胡肇威的拿鐵熊是知名單車隊「車車可拉博」的隊長，他和李仕鈞等14名胖哥胖妹先前騎車後，常會大啖美食、狂灌飲料，有時騎完一趟好不容易消耗約1200大卡熱量，吃個排骨飯外加阿給、碗粿、碳烤三明治等人氣小吃共2000到3000大卡，熱量全都補回來還有剩。 吉美健檢中心院長楊培鎮說，這14人最近8週單車照騎，只是改喝低糖高纖豆漿解渴兼墊肚子，騎完儘量選擇低熱量食物，聯手減去184公斤，其中有108公斤是體脂肪，每人的啤酒肚變小甚至不見了，體態更結實。 楊培鎮說，騎單車運動絕對不會變胖，出錯的是運動後的飲食概念，他向200多名車友進行「車友運動後飲食行為」調查，8成的車友是為了健康或減重目的而騎車，但67%的受訪車友騎完後都會「享受一下」，結果在餐廳或小吃攤吃過頭。 吉美營養師洪誼芬建議單車減重四招數，就是每週騎3次、每次30分鐘以上、每分鐘踩踏板90次、心跳達每分鐘130下，騎完後可補充低脂、蛋白質食物，低糖或無糖的高纖豆漿是不錯的選擇。 |
