吃對油吃對量 也能水噹噹
【大紀元9月10日訊】(據台視新聞報導) 油吃多了雖不好，但為了維持人體的正常運作，還是需要食用油不可，只要選對好油也是有加分的作用。
油脂對美膚以及預防老化也很有幫助，很多年輕女性為了怕胖，節食又不敢用油，還有偶像女星強調吃什麼食物都要用水漂油，富含膠質的魚皮、豬皮都不敢吃，油脂和蛋白質不足，皮下脂肪太薄，未來很容易提前老化。
以女性平均每日熱量建議的1500大卡到1800大卡，及男性的2000至2200大卡，女性每日的脂肪攝取量約要50克到60克，男性則要近70克，不過從肉、魚、蛋、奶、豆，甚至是堅果等每種食物中都含有脂肪，所以並不是每日可以食用50克到60克的油，建議每天最多2湯匙油就好。 (http://www.dajiyuan.com)
2009-09-10 23:09:27【萬年曆】