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【健康養成記】教你3招擺出好姿勢 拍照像明星一樣美
2024-01-08
拍照好不好看,雖然攝影師、環境氣氛等各方面因素都很重要,但一個良好的姿勢體態,也是拍照好看的關鍵。中國古典舞...
久坐族越坐越腰痛?這3招幫你放鬆髖關節!
2024-01-05
如果你原本就有下背痛的問題,又每天都需要久坐,就很有可能會讓腰椎惡化。因為久坐讓髖關節變得比較僵硬,那而髖關...
久坐導致短命?中醫師2分鐘運動抵消三大危害
2023-12-30
除了在辦公室面對電腦工作的人,容易久坐的職業還有司機、櫃台人員、以及教師、學生等。此外,退休在家的長者往往也...
每天4分鐘下肢伸拉操 重塑大腿內側線
2023-12-22
現代人習慣久坐,或腿部沒有足夠運動,會因為肌肉的不平衡連帶造成下背及膝蓋疼痛,甚至體態不佳。多做下半身的伸展...
爬樓膝蓋疼?3招讓這部位發力輕鬆上樓梯
2023-12-16
上下樓或爬山、下山時,是否覺得膝蓋附近肌肉疼痛,如果不是天生骨架有問題,或受過意外撞擊,其實膝蓋疼痛多和肌肉...
【健康養成記】3分鐘早晨醒神操 打造修長體態
2023-11-07
重訓雖然能練出結實的肌肉,但肌肉通常較為粗壯,給人體態豐腴的感覺。我們能否幫自己鍛鍊出結實的肌肉,但是體態修...
2個關鍵練自然肌!健身教練4招打造修長身材
2023-10-24
運動維持好緊實彈性的好身材,絕對是女星減齡的不敗祕訣,但如果再加上修長的體態線條,才是女性最希望練出的美麗曲...
5動作有效增肌 運動後2小時內喝這碗湯更好
2023-09-29
修長纖細的身材總人讓人欣賞,但年長後要小心容易罹患肌少症。造成肌少症,除了老化外,飲食、運動習慣不良也是原因...
簡單肩部訓練 幫你緩解肩部不適
2023-08-13
平時做一些運動或者工作時,會不小心傷到肩膀,出現肩部痠痛的症狀,可能會讓人感到喪氣。這裡講的不是要大家放棄游...
久坐傷身 教你在辦公室就能做的伸展運動
2023-08-09
整天坐在辦公室並不是很耗體力的工作,但久坐會讓身體長時間處於同一姿勢。要留意自己在伏案工作時有沒有彎腰駝背...
駝背導致背痛 你應避免這些動作
2023-08-06
人們大都知道姿勢不良會導致背痛,同時對肩膀的健康也會有不良的影響,像是圓肩、頸部如烏龜般前傾,對身體就會有很...
8個月甩30公斤!日本名教練:避開5點減肥不復胖
2023-05-01
對易胖體質的人來說,如果減肥方法不對,可能不僅沒有變瘦,反令體重增加。但日本喜劇演員松村邦洋曾在8個月內成功...
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