保健指南 | 大紀元

保健指南

身體有毒素拍打可以解除很多痠痛問題

2023年12月22日 10:36 AM

我們身體有毒素、自由基時，肝臟會釋放膽固醇到身體裡，血液、淋巴液、組織液裡都會有膽固醇的足跡。膽固醇會結合毒素回到肝臟，給肝臟消化。但是，有時我們的肌纖維會將這...

排毒刮痧拔罐身體毒素

該打噴嚏就打否則或危及生命

由於各種原因，可能很多人都有過忍住噴嚏（或閉嘴打噴嚏）的經歷。不過，現在醫生警告說，這種做法可能會帶來傷害，甚至致命。明智的做法是該打噴嚏就打！

噴嚏健康氣管

2023年12月08日 9:39 AM

月經前胸部脹痛？這裡通暢就不會痛

月經來潮時的乳房脹痛，只有女生才懂重點提示 1. 月經前會有乳房脹痛、乳房結塊，一碰就敏感疼痛，這是「經行乳房脹痛」。 2. 壓力、繁忙會加重經行乳房脹痛，而且造成情緒不佳。 3. 經行乳房脹痛屬於「肝氣鬱滯」所致，透過中醫調理和穴位按摩是有救的。「經行乳房脹痛」，女生才明白的痛應該有很多女生，都曾有這樣的不爽快經驗，每個月月...

月經保健穴位中醫調理養生料理

2023年11月16日 9:58 AM

孩子表現不好竟和父母大腦有關？

賓利這一家找上我，是因為他們家裡有兩個孩子出了些狀況：十歲的溫蒂上課老愛講話、不寫功課，又常常不專心；七歲的查爾斯經常不乖乖地坐在座位上、打其他同學、上課分心、忘東忘西、似乎很愛惹麻煩。老師們在查爾斯就讀幼稚園時就一直跟孩子的爸媽──鮑伯和貝琪說，他們應該要找專業協助。在會談的時候，賓利夫婦告訴我，他們堅如磐石的婚姻很和樂，很少有爭執發生。 ...

腦部生理機能大腦健康創傷引起腦部問題強化腦部

2023年09月07日 10:09 AM

最簡單的養肝祕方隨時隨地一招就靈

我常在工作空檔之餘，尤其是搭車或是錄影前梳化時，抓緊零碎時間就閉上眼睛，調理氣息。肝主目，人的肝氣會從眼神中消耗掉，當肝太疲累時，眼睛會感到乾澀、模糊，或是充滿血絲。最簡單的養肝祕方就是閉上眼睛。閉上眼睛除了不讓肝氣外洩，休息時，血會回流到肝臟，補充並調節肝氣，因此，閉目養神，就是幫肝補充精氣神。中午休息時間不用睡太久，小睡十分鐘就能感覺精神...

養肝祕方消除疲勞眼睛保健中醫調養

2023年08月27日 10:45 AM

簡單肩部訓練幫你緩解肩部不適

平時做一些運動或者工作時，會不小心傷到肩膀，出現肩部痠痛的症狀，可能會讓人感到喪氣。這裡講的不是要大家放棄游泳、打網球，或者是粉刷家裡牆壁，而是在做自己喜歡的事情的同時，我們可以加強肩部訓練，以維持臂膀的健康。本文介紹緩解肩部不適的運動方案，每天只要做一套簡單的肩部訓練，就能獲得很大的回饋。

肩膀痠痛肩膀肩部伸展運動肩頸痠痛

2023年08月13日 9:44 AM

駝背導致背痛你應避免這些動作

人們大都知道姿勢不良會導致背痛，同時對肩膀的健康也會有不良的影響，像是圓肩、頸部如烏龜般前傾，對身體就會有很大的負面作用。經常游自由式的人，又不做拮抗肌群訓練與伸展胸肌的人，就容易出現這兩種姿勢。胸部靈活度不夠，會連帶影響肩部。這方面的專業人士已經了解，如果身體有地方發生錯位、過度使用或是受傷的情況，便會沿著動力鏈（kinetic chain）影響身體其他地...

姿勢不良減少肩傷預防肩部損傷彎腰駝背

2023年08月06日 9:09 AM

限糖、改善自由基、降低發炎有助減緩老化

臨床經驗在醫學美容領域觀察到生活方式、飲食習慣對美容、整形手術的影響。抗老化最佳對策是從生活中結合健康的元素。老化是自然的過程，「減齡抗發炎」的醫療工作是減緩發炎、老化和疾病的進展。從世界各國的醫療趨勢，關注健康飲食習慣和生活方式，來活躍老化的細胞，並以優雅健康的態度來學習健康生活。

減緩老化身體發炎延緩衰老保持心態年輕

2023年04月12日 9:28 AM

人體有70%的水讓「水汽」流動才不會生病

我們經常把體濕和脾胃不佳畫上等號，都會認為體內的濕氣源自於脾胃功能不佳，造成身體代謝水分的功能阻塞，而被身體儲存起來，變成無法利用及代謝的病理產物，形成腐壞的死水。

傳統中醫人體健康內外能量疾病病因身體代謝

2023年04月07日 9:17 AM

病痛總是治不好是不是自律神經失調了？

治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題？你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導...

醫生誤判對的醫師怎麼找自律神經失調

2023年04月05日 9:12 AM

「太閒」竟然也會導致自律神經失調？

編者按：治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題？你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也...

心理關係自律神經功能不穩定自律神經失調

2023年03月29日 9:24 AM

天然維生素vs.合成維生素差別在哪裡？

大部份在商店內販售的維生素產品，都含有人工合成的維生素粉末。雖然從事製造維生素粉末的廠商很少，但是它們通常都是非常大型的製藥公司。不過「大」有時候並不是一件壞事，因為這些實驗室做出來的維生素，常常比濃縮的天然食品還要便宜太多了；而且合成維生素的成效頗佳，即便小小一片實驗室研製的補充錠，都能帶來極佳的保健效果。

合成維生素天然維生素維生素E 維生素C 抗壞血酸

2023年03月18日 9:28 AM

想延年益壽？遠離垃圾食物的誘惑是最好方法

您吃下肚的東西，有四分之一可以幫助您活下去。剩下的四分之三，則是幫助您的醫生活下去。——古代埃及諺語。

生命力長壽延年益壽過度飲食

2023年03月15日 9:20 AM

藥量過重？醫師教你減輕服藥的潛在危害

編者按：保健書只能是一堆數據與文獻？讓《拒絕庸醫》來打破這個魔咒吧！作者的筆法充滿美式幽默的輕鬆，不同於一般保健書籍的枯燥沉悶，不只是一堆統計數據，來塞滿自己的腦袋；無論你是不是「健康控」，都可以一口氣讀完的保健聖經！甚至在某些章節，你還會忍不住笑出來！

藥量過重減輕服藥疾病營養學擺脫藥物治療

2023年03月11日 9:23 AM

快速擺脫身體不適高劑量維生素C有助改善

您能感覺它在侵犯您的全身：渾身不舒服、沉悶的頭痛、虛弱的身體，好了又犯、犯了又好。也許您會感到畏寒或不停打噴嚏。這漸近且不斷來襲的疾病，經常被稱為「身體不適」（malaise）。當您發現身體有此症狀，就該馬上做下述三件事。

擺脫身體不適維生素C 抗壞血酸解毒劑

2023年03月10日 9:20 AM

自然療癒！照著步驟做有望改善身體健康

藉由漸漸改變成素食的飲食型態，以往高蛋白、高脂肪及高糖攝取情況都會自動降低。事情就是這麼簡單。不需要購買飲食指南，我認為大多數人仍必須保持偶爾攝取乳製品、蛋及魚類的習慣。其中一個原因是那些最健康，被稱為「原始」的飲食文化，往往都會補充一些動物性食品。

拒絕庸醫改善便秘斷食法糖尿病身體健康醫療保健

2023年03月08日 9:19 AM

保健子宮除了穴道按壓睡眠也很重要

穴道位在於體內循環的「氣」和「血」的通道上。刺激穴道能夠促進「氣、血、水」的流動，讓身體的循環變好。很多穴道都有助於緩解婦科問題，各位不妨試著靈活運用。按壓穴道是最輕鬆方便的作法，不過使用溫灸器溫熱穴道能夠帶來更好的效果。一般藥局也有販售溫灸器具組，讓我們在家也能夠自我保健。

提升子宮力穴道按壓舒適睡眠自我保健自律神經

2023年02月26日 9:23 AM

血液循環好子宮也會很健康改善血瘀這樣吃

如果想要預防、改善「血循」不佳的血瘀，常見的鯖魚罐頭和洋蔥是非常有效的食材。從營養學的觀點來看，洋蔥是公認具有清血效果的藥物食材，至於鯖魚則富含能夠促進血流的DHA。

提升子宮力「血」循環月經不順養護子宮血瘀

2023年02月23日 11:55 PM

筋膜好好的怎會出狀況？注意八大禍首（下）

好好的，筋膜怎麼會出狀況？不過，談到療癒筋膜的方法前，我想先談談有哪些原因會傷害它。以下就是傷害筋膜的八大禍首：（續前篇筋膜好好的怎麼會出狀況？該注意八大禍首（上））

筋膜筋膜老化生活毒素筋膜傷害

2023年02月07日 9:16 AM

筋膜好好的怎會出狀況？注意八大禍首（上）

放鬆的筋膜是最美好的事物，它可以自在的滑動，讓你輕鬆、優雅又愉快地活動；它可以充分發揮彈力和恢復力，讓你充滿活力、勇往直前；甚至有研究表示，它可以成為抗癌的一大利器，讓你活得更快樂更健康。

筋膜筋膜老化生活毒素筋膜傷害

2023年02月05日 9:21 AM

常常被恐懼感襲擊？暴露療法可有效克服焦慮

編者按：焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。

減輕焦慮暴露療法杏仁核克服恐懼

2023年01月19日 9:19 AM

一天睡滿8小時？最佳睡眠時間其實因人而異

我辦睡眠講座時，一定會詢問聽眾「你們覺得衛生相關單位建議的睡眠時間是多少呢？」並且每次都會提供五個選項讓大家回答，往往有超過一半的人選擇「八小時」。實際上，各種研究最常得出的中間值大約是七到七小時半，或許是受到媒體影響，大多數人都以為「八小時是最佳的睡眠時間」。

最佳睡眠睡眠不足睡眠輔導

2023年01月15日 9:16 AM

骨鬆、焦慮、記憶衰退？你可能是缺「鎂」了

柏頓與貝拉‧亞圖拉博士為第一版《鎂的奇蹟》寫前言時，他們認為本書不同凡響，簡直是百科全書，而且十分易於閱讀。他們做了讚美性的評論，這兩位真誠的科學家在結尾時說：「至於本書其他有趣的部分，我們認為自己的資格只夠評論與鎂的需求有關的科學基本原理。」在當時，1999年的時候，他們已經寫了一千多篇文章，大部分是關於鎂的，但是他們並未做過我放在第三部分標題「缺鎂還會惹...

鎂與癌症死亡風險氯化鎂缺鎂

2023年01月06日 9:17 AM

缺鎂易焦慮青少年遠離糖、攝取鎂生活更快樂

並非只有成年人才會因為飲食中缺鎂而感到焦慮，別忘了孩子們喜歡的食物往往都缺鎂，例如熱狗、披薩、汽水等。除此之外，孩子們的生活也充滿了各種壓力，像是同儕壓力、霸凌、擔心學業與運動方面的表現、擔心自己的外表、因為青春期造成體內荷爾蒙的起伏、在媒體上接收到負面與暴力的訊息等，這些都會讓他們缺鎂。如之前所提到的，就連利用玩樂團來宣洩精力都可能是一項風險因子。

小孩壓力攝取鎂腎上腺素兒童憂鬱症

2023年01月05日 9:23 AM

研究：憂鬱患者都缺「鎂」這營養素不可輕忽

哥倫比亞大學的社會流行病學家米爾納‧威斯曼指出，憂鬱的人愈來愈多，不僅有年輕化的趨勢，他們甚至很頻繁地感受到更為嚴重的憂鬱。在20世紀出生的每一個世代，都比之前承受更多的憂鬱，而且自第二次世界大戰以來，憂鬱的整體比率已經增加了一倍以上。《普通精神病檔案》裡的一項研究指出，自1970～1992年，憂鬱的女性增加了一倍，導致精神病藥物的使用急遽攀升。

血清素憂鬱情緒平衡缺鎂

2023年01月04日 9:15 AM

身體防禦機制也會出錯透過切脈內病可外治

編者按：氣就是身體的共振，是血液循環的原動力，是解決現代病的根源。王唯工教授以共振理論類比血液在人體中的運作，成功地突破了困境，不僅為長久以來破綻百出的西方循環理論找到一個新出口，也為中醫建立了一套現代化語言。他找到了一個讓中醫以科學語言溝通的方法，提供一種角度，進而理解中醫，理解「氣」、「經絡」、「陰陽五行」之於人體的意義。

心肺衰竭身體防禦機制切脈中醫

2022年12月18日 9:13 AM

病理性自戀人格能治癒嗎？有這些特徵要當心

我在前文提到，病理性自戀的成因有兩種，一是父母的溺愛，二是父母在嬰兒受挫時給予的愛不足。這兩種病理性自戀的共同點是：對挫折不耐受且缺乏邊界意識。

自我審視病理性自戀者情緒和行為病理性自戀人格邊界意識

2022年12月14日 9:28 AM

缺氧致血壓上升高血壓的成因與肺虛有關

對循環有了進一步的理解，可以再回頭來討論高血壓的成因。由現象學的研究，西方學者發現，血壓高與血管變厚、變硬同時發生，有極高的相關性，所以最通俗的理論，就是血管硬化了，因而在其中流動的血液會遭遇更大的阻力。相同的流量，流過較大的阻力，就造成了高血壓。所以血管硬化是高血壓的原因，而動脈因血壓過高而破裂，或組織受血壓壓迫產生病變等併發症，就是高血壓危害生命的原因。

高血壓成因血管硬化血壓上升中醫西醫

2022年12月12日 9:32 AM

細胞酸化病痛跟著來戰勝衰老先排「酸水」

氧氣（O2）會與血紅素上面的鐵原子結合，血紅素由四個蛋白質構成，由於它們的相互合作，所以氧氣與血紅素結合有加乘效果。要嘛，四個氧分子一起上，否則就一起下。這大大提高了氧氣與血紅素的結合能力，也大大提高了紅血球的送氧能力。這些知識在生物學中都教過，但是二氧化碳是如何回收的？知道的人就不多了。

戰勝衰老血液循環老化現象排毒細胞酸化酸性體質

2022年12月09日 9:13 AM

偏頭痛、失眠是腦缺氧？要改善先從這裡下手

有些人肌肉愈練愈大塊，但並不會因此更健康。國外跑百米的運動選手都很壯，但是很多四、五十歲就過世了。所以西方運動的整個邏輯是有問題的。肌肉過分發達，會造成心肺過度負擔，又怎會健康？站在治病的立場，心與肺是一體的兩面，肺不好，心一定不好。心臟被肺四周包圍著，猶如心臟的避震器，它不只是在交換氧氣，也在以避震功能保護你的心臟。所以第一要保護肺臟，然後不要讓經絡堵塞...

矯正脊椎經絡堵塞血液循環針灸功效推拿

2022年12月08日 9:15 AM