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比起「皮質醇」這個名字,人們更熟悉的還是「壓力荷爾蒙」。當忙碌成為常態,似乎每個人都不想有壓力。而正常的皮質醇水平對減肥瘦身也有重要作用;熱量攝取不足,皮質醇飆高,長期來看反而不容易瘦。
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丹尼和萊克茜這對新人婚前重達700斤,結果只花了1年半就減去一半體重,感覺超好。坐擁41萬IG粉絲的萊克茜講述夫妻攜手共進的歷程,她分享說,要減肥成功很簡單,「你所需要的只有你自己」。

長期節食或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠的營養素,基礎代謝率降低,減重效果無法持久,且易導致免疫力降低及身體損傷。

生病後,我的個性改變很多,拋掉過去總以自我為中心的想法,學習去了解別人的內心世界,用同理心去思考,沒想到造福很多女性,因為這樣,她們也跟著改變。

照片中這位男子來自愛爾蘭的沃特福德。找不到工作的那段日子,窩在家裡的他體重瘋長,最終達到210公斤。他猛然意識到是改變自己的時候了。如今,他的體重減掉了近130公斤。奇妙轉身後,迪蘭既找到了工作,也找到了女友。然而,他在情況壞到極點時才知回頭。

現年32歲的蓋兒‧加朵已是兩個孩子的媽,身材卻依舊火辣,週旋於忙碌的工作與家庭之間,還能維持勻稱好身材,影迷好奇她是如何辦到的?

活躍於台灣綜藝圈的藝人小甜甜(張可昀)曾長期因為身材問題感到自卑,花費3年努力終於找到對的方法成功擁有精實線條,羨煞不少女性與掀起討論話題。最近,她更受英國設計師鞋履品牌之邀,演繹展現蛻變後的女性自信風采。

帕斯奎爾‧科佐里諾(Pasquale Cozzolino)以披薩為主食,在7個月裡減掉了100磅。科佐里諾當然不只吃披薩。但這是他地中海式飲食的主菜,結合健身養生法,效果非常好。他也回憶說,他家鄉的一名醫生建議他:「減肥餐的主食,應該是你清晨醒來的時候,樂意去吃的東西。」

「垃圾食品」是指營養價值很低的加工食品,有些還含有害健康的成分。不幸的是,這些食物往往味美價廉、唾手可得。研究表明,常吃垃圾食品可致飲食過度、暴飲暴食和肥胖。本文中,低卡營養學家將為您詳解15種最不健康的美國「垃圾食品」。

對許多女性來說,橘皮組織是美麗仇敵。可有天然方法消掉臀部大腿的這些橘皮肉?研究人員發現,有那麼幾個辦法,或許能緩解這種常見卻惹人厭的皮膚狀況。

波士頓大學和哈佛大學學者發布一份報告,歸納了三項研究,這三項研究對22.5萬餘醫護人員追蹤了8至20年不等。結果顯示,成年人即使只是略微發胖,也會使早亡風險提高6%;肥胖人士的早亡風險則會提高73%。

羅馬尼亞式硬舉前伸(Single-Leg Romanian Deadlift 〔RDL〕with Reach) 如何執行這個動作:雙腳與臀部同寬站好,身體往前傾,同時右腳往身體的後方打直延伸,右手往前伸直,左腳負責支撐所有的體重。當妳的右...

棒式下拉(Plank with Pulldown) 這個動作的需求:將D型握把與滑輪機固定在機器最低的位置(妳也可以使用彈力帶),身體進入棒式姿勢,頭部面對著滑輪機。妳可以試著讓雙腳分開一點,有助於增加身體的穩定性。 如何執行這個動...

我們許多人都有這樣的煩惱,持久地節食、鍛煉、努力瘦身減肥,卻看不見明顯成效。近日,發明消脂飲食法(Fat Flush diet)的營養學家在受訪時分析了五大潛在原因,並提出了簡單的解決之道。

我在《男性健康》雜誌中刊登過一篇自己非常喜歡的文章,不過內容對男性來說大概沒什麼吸引力。文章開頭引用了一篇看似不起眼的科學期刊文章,但它卻提出了一個相當有趣的問題:「那些關於減重的研究,會不會都錯了?」這是伯納德.賈汀(Bernard Gu...

「炫彬的女人」姜素拉,曾經是個胖到72公斤的小胖妹,而如今身高168公分、體重48公斤的勻稱身材到底是如何造就的呢?

幾乎所有大肚子、窄臀部的人血糖都偏高,且罹患糖尿病和心臟病的風險很高。由於多項研究證實間歇性斷食有防治心臟病、糖尿病、某些癌症並延壽的幾功效,幾年前,行醫已逾半世紀的默金(Gabe Mirkin)教授和妻子決定自己試一試……

台灣藝人林心如與霍建華結婚後,生下愛女「小天使」,生產迄今僅兩個多月,就迅速恢復纖細身材。她23日從北京搭機返台,被問及瘦身祕訣時,不吝分享一天的菜單。

說到健身,我們大多數人都有自己的理想:我們想要身材超勻稱、超苗條或超健康,於是全力以赴達到目標。實際上,沒有必要為了健美和健康的理想而不懈努力。相反,我們可以放棄這些理想,欣賞我們面前的事物,帶著感激,帶著愛和慈悲來行事。

或許,和許多人一樣,瘦肚子是你減肥計劃中的最大難體。你的體重大幅下降,腹部脂肪卻沒減掉多少……當脂肪存儲在臟器附近,它更容易進入血液循環,帶來動脈血栓、高血壓、乃至代謝問題。所以當你有腹部贅肉,一定要想辦法減掉它。

「醫生,你看!我的體重減輕了!」剛開始來門診看診的患者曾向我報告過這樣的喜訊。對我來說,這樣的報告也會讓我感到非常高興。

體重過重是現代人關切問題,對時下重視外表的年輕人而言不僅影響外觀,更可能引發慢性病,例如高血脂、脂肪肝、心血管疾病等等。減肥已成為現代人的健康指標之一,但是有一些隱藏的因素會造成減重效果不如人意。

海鹽擁有和我們人體一樣的礦物質與營養份,包括鎂、鈣、鈉、鉀等,這些物質對肌膚的健康扮演著至關重要的角色。當肌膚的礦物質失衡時,乾燥、暗沉、過敏與黑斑便會悄悄上門,特別是在天氣乾冷的時候。此時正是廚房中的海鹽發揮妙用的時候,它不僅能平衡、保護、修護我們的肌膚,同時還能提高肌膚的保濕度,延緩肌膚的老化。

婆婆媽媽們最清楚小蘇打粉是家務清理好幫手,不論廚房、鍋子、微波爐、瓦斯爐…都能清潔溜溜,因為鹼性小蘇打粉能中和酸性油垢。事實上小蘇打粉功能多多,不只具有超強去污功能同時還是美容聖品,使用小蘇打粉天然又省錢,溫和無副作用,試試小蘇打粉的美容功效,或許會有意想不到的驚喜。

指彩噴灑指尖已不是夢,指甲油也能像噴漆一樣,將顏料噴上指尖!噴霧指甲油一上市就引發話題.....

TWICE全體團員公認,周子瑜身材修長,肚子又沒有贅肉,而周子瑜則透露自己保持好身材的祕訣...

高糖或碳水化合物的食物和停不住口的食物是想減肥的人第一個應該戒掉或少吃的食物。而營養學家建議要想減去肚子上的脂肪,第一件要做的事是戒掉高熱量、低營養的食品。

在今日的世界裡,不吃糖幾乎是「不可能任務」,但考慮到過量吃糖與許多疾病的關聯越加得到證實,有節制地攝入糖分相當必要。所幸,想要知道自己是否吃太多糖並非難事。如果您出現美國健康網站Care2.com專文中羅列的身心跡象,那麼小心了,您很可能需要節制一下對甜味的嗜好。

疲倦的一天結束後,洗個熱水澡是放鬆身心的最佳方式之一。我們已經知道,所有舒緩的活動都對心理健康有益,熱水浴也不例外;而研究也表明,熱水浴對身體健康也有積極影響:可幫助身體燃燒熱量、平衡血糖、提高胰島素敏感性,還能促進身體排毒。

緊張壓力對你不好,對你的配偶同樣不利。據北美高校一項聯合研究,對於年長的已婚夫婦來說,其中一方長期有壓力,會導致另一方腰圍增加,這在丈夫身上表現尤其明顯。原因可能在於丈夫通常對不佳的婚姻質量不甚敏感,故而,當他們遭遇強烈的負面體驗時,對健康的負面影響更大。

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