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人們每天都要睡覺,才能讓身體適度休息。偶爾熬夜一次,可能就會感到非常疲憊。那麼,依據體能極限,人們可以多久不睡覺呢?在這種情況下,身體會出現什麼變化呢?
救護日記

間歇性斷食(intermittent fasting)就是「減少進食的頻率」。妳會有一段時間什麼都不吃(即禁食時段),只在特定的「進食時段」吃東西。在進食時段裡,妳可以享用蛋白質、健康的油脂和非澱粉類的碳水化合物,而且不需要對熱量斤斤計較。妳會慎重的定下進食和禁食的時段,並刻意減少進食的頻率,可能是少吃一餐,也可能是數餐。

編者按:現代飲食內缺乏的營養素,不僅只有缺少Ω-3脂肪酸,尚包含了維生素、礦物質和纖維素。人體內有些酵素能夠將必需脂肪酸轉變成前列腺素,但想要順利進行,還需要倚靠維生素B群和礦物質等協同因子的助力。《奇蹟好油:OMEGA-3臨床療癒實錄》作者提出一個專為人體所設計的體質改造計畫,只要有充足的必需脂肪酸,就能讓其他營養素發揮應有的功能。

面對惱人的健忘症,關鍵養護要從「補血」、「補氣」雙管齊下,有助鞏固記憶力,遠離失智危機!很多人誤以為只有女性才會貧血,這是錯誤觀念,當血液中紅血球或血紅素總數量下降或不足,造成攜氧功能不佳,再加上氣虛無力,就會導致氣血兩虛、氣血凝滯。

酸性體質會影響細胞的新陳代謝,這些酸性廢物會堆積在血液、汗、肌肉及腰腎等處,是導致危及人體健康的萬病之源。面對許多疑難雜症,《排酸療法》作者施銘老師經常拿自己的身體做實驗,以檢證排酸療法的臨床成效。實證結果,「排酸療法」就好像是人體血管的清道夫,可將道路中阻礙的廢棄物質清除,確保暢通就能維持身體良好的循環,對於提升身體免疫力及對身體保養有極大的助益。

酸性體質會影響細胞的新陳代謝,這些酸性廢物會堆積在血液、汗、肌肉及腰腎等處,是導致危及人體健康的萬病之源。面對許多疑難雜症,《排酸療法》作者施銘老師經常拿自己的身體做實驗,以檢證排酸療法的臨床成效。實證結果,「排酸療法」就好像是人體血管的清道夫,可將道路中阻礙的廢棄物質清除,確保暢通就能維持身體良好的循環,對於提升身體免疫及保養有極大的幫助

一位受過西醫專業訓練的醫生,因為多病的成長歷程,讓他開始積極專研另類療法,並以自己、家人與患者的親身體驗,證實整合醫學確實可以多元治癒疾病,更快速的獲得健康,顛覆你對自然養生法的認知。現今科技社會重金屬汙染潛藏在生活周遭,危害人體甚鉅,他將告訴你排除體內重金屬的方法,體驗真正健康的感受。

金屬汙染的危害真可說是「族繁不及備載」,諸如:使用在電子零件、汽車活塞中的「鈹」;充電電池及PET寶特瓶中的「銻」;電鍍、焊接、合金業(包括以其方式所製作的不良飾品、用具),以及殺菌劑、染料、漆料中所含有的「鎳」、「鋅」、「銅」、「鉻」、「錳」、「鉑」、「銀」、「鉈」、「錫」等等,都是存在我們生活周遭的有毒重金屬,長期攝入體內無法排出,就會對人體細胞造成不良的影響與傷害,導致各種疾病的發生。

重金屬對健康的危害並非危言聳聽,而是每天都在你我身邊真實上演的驚悚劇。有毒重金屬長期攝入體內無法排出,就會對人體細胞造成嚴重的影響與重大的傷害。

在本書之前,沒有人調查過飮食中過多的酸會對人體造成什麼有害的影響。每個人在意的都是關於平衡胃的天然酸度,然而我們卻持續將更多酸化的飮食注入其中。再次申明,胃酸並非主要問題。「胃酸逆流」一詞具有誤導性,因為消化酵素胃蛋白酶(非胃酸)才是造成麻煩的最主要因素。造成混淆是因為胃蛋白酶只有在酸的活化之下才能發揮作用。接著,它會忙於把蛋白質分解成更小、更容易消化的粒子。沒有胃酸的協助,胃蛋白酶無法完成它的工作。

為什麼有些人總是遭受噬血大軍的攻擊,有些人整晚在後院乘涼,卻一個包也沒有?這些幸運的人顯然不具備誘蚊的外表與香味組合,蚊子是透過感官來挑選下手的大餐,以下訣竅能讓蚊子對您忍不住倒胃口。

人們的聽力可能因為老化或噪音的影響而逐漸衰退,但卻不容易察覺出來。有專家提供了幾個聽力衰退的跡象與應該注意的事項,值得人們參考。

在晚上睡覺時磨牙不但會發出惱人的聲音,也會磨損牙齒結構,甚至會導致牙痛、頭痛、下巴痛等多種症狀。對此,有專家分享了夜間磨牙的幾個跡象與建議。

你是否曾經在早上起床時發現,自己的臉部有點腫脹?這種情況正常嗎?有沒有方法可以改善?

終於要談到休息了,動到最後終歸是要休息的,沒有人能抵抗得了想要歇一下的誘惑,但這不會掩蓋一項事實:當我們動起來的時候,身心的運作皆處於最佳狀態,可惜我們雖然明白這個道理,但大多數人卻動得不夠多。

在六大類食物中,水果是單獨歸類,雖然碳水量、含糖量、膳食纖維、維生素等含量及種類,和全穀根莖不同,但一樣屬於含醣食物。

凶猛的熱浪近日橫掃歐洲,導致法國西部在7月18日出現攝氏42度高溫,也使緯度較高的英國在7月19日首次出現攝氏40度,甚至還有機場因為部分跑道的表面融化而不得不暫停航班。在這種情況下,人們應該留意自己的牙齒,因為大多數人不知道高溫也會傷害牙齒。

「希望治療」傳達的寓意,就是放大定義與範圍,不再侷限於單純的藥物或侵入式治療,而是以多元化角度,由心靈愉悅的療程為起點,透過感官舒適的過程,從而進化到最佳抗氧化的治療方式。

中醫對於情緒和身體間的相互影響一直相當重視──如果臟腑出現問題,可能會影響情緒,另一方面,不好的情緒也會影響臟腑。

隨著氣溫攀升,夏季戲水的人群也逐漸增加,但每年暑期都有孩童戲水溺斃的意外發生。6月26日(週日)一名9歲男孩在河濱縣艾辛諾湖(Lake Elsinore)碼頭附近游泳時溺水,儘管現場有目擊者試圖救援,但經過四個小時的搜尋,最後警方還是找到不...

正常情況之下,人體尿液多呈透明狀,顏色由淡黃色到黃褐色,但有時尿液的顏色會隨著食物、藥物、維生素,以及疾病的影響而有所不同,因此,尿液可作為人體是否需要補水的簡易指標,讓民眾能每天自我審查身體狀況。

除了運動和注重睡眠之外,人們也可以藉由飲食來增強免疫力,以降低生病的機率。那麼,哪些食物有助於增強免疫力呢?

在豔陽高照的日子,人們從事戶外活動都應該使用防曬乳,以保護身體不受紫外線的傷害。然而,有專家表示,人們在塗抹防曬乳時經常忽略了眼皮,使這個部位容易受到紫外線的傷害,甚至罹患皮膚癌。

日本研究發現,紅茶裡的茶黃素,具有減少破骨細胞的效果,紅茶的成分有助增加骨頭密度,也可以預防骨質疏鬆。

一場瀕死經驗,哈佛腦神經外科權威醫生徹底改變對「造物主」的看法,他由唯物主義者變成相信神的存在。他在昏迷時卻有了一趟「意識的旅行」,他從科學角度、醫生角度和各種佐證去說明自己經歷的「瀕死經驗」。天堂真的存在!這是他最後的答案。

若要擺脫疾病,拋棄至今的臆斷或自我形象雖然是重要關鍵,但三言兩語就能簡單做到的人少之又少。當然,也有人光是察覺到一點點,就能瞬間拋棄那些臆斷與自我形象。另一方面,也有人的想法實在太根深柢固,單靠一點點或是些微的覺察仍不見動靜。即使如此,並不代表絕對無法拋棄。

編者按:「神經語言學」(NLP,Neuro Linguistic Programing)能夠改變人的思考和行為模式,除了掌控情緒之外,還可改善溝通能力、提高目標達成能力,有助於發現對將來的展望。實際上,它是個各類運動選手和世界級商業人士都在實踐的手法。這一節將要介紹使用神經語言學來掌控情緒的五個方法。

將西瓜皮切成薄片敷在臉上,可以治療痘痘,還有鎮定、消炎、補水及美白的效果。

研究顯示,暴露在藍光時間越長或光線強度越強,極可能對眼睛造成較大傷害。

秋葵能使血糖下降,不單只是膳食纖維的因素,也跟秋葵所含類黃酮成分有關。

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