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運動健身
中醫看肌肉保養 你做對了嗎?
中醫認為肌肉屬於脾所管,脾屬土、主濕氣,濕則重著;過度的濕氣令肌肉重著,於是在走路、跑步等需要大量肌肉運動之時,感覺沉重的感覺,那就是濕氣了。
中醫
肌肉
適度運動
2017年04月09日 2:46 PM
心理學家:中午獨自散步15分鐘 充電最高效
如果你想在工作時更專注,且下班時不會疲憊不堪,就在午餐後獨自到綠地中漫步15分鐘吧。新近發表的一項研究已證實午間散步的強大效力。
上班族保健
職業健康
運動健身
2017年04月08日 7:49 PM
健身美體不是靠用力 做到4點自然改變
說到健身,我們大多數人都有自己的理想:我們想要身材超勻稱、超苗條或超健康,於是全力以赴達到目標。實際上,沒有必要為了健美和健康的理想而不懈努力。相反,我們可以放棄這些理想,欣賞我們面前的事物,帶著感激,帶著愛和慈悲來行事。
保健
健身
李奧‧巴伯塔
2017年03月23日 10:09 AM
膽固醇無好壞 「壞膽固醇」使肌肉更豐滿
你可能不知聽了多少次,膽固醇分兩種:「好的」高密度脂蛋白(HDL)膽固醇和「壞」的低密度脂蛋白(LDL)膽固醇。而今,美國得州農工大學的研究者站出來捍衛「壞膽固醇」了,說它們不但沒那麼糟糕,而且還可以幫助你更好地練出結實的肌肉。
肌肉
膽固醇
2017年03月22日 1:01 PM
運動使大腦分泌大量嗎啡 比吃東西更舒壓
腦內嗎啡可以安定情緒、提高專注力。我們聽說過,面對壓力時,會狂吃東西來宣洩。專門研究幹細胞再生及生技保健醫學的蘇峰億博士指出,「咀嚼」會產生腦內嗎啡,繼而讓情緒安定下來,所以,「並非食物讓人安定,而是身體希望透過嘴巴咀嚼過程來釋放腦內嗎啡」,那是人體自我保護的一種自然機制。
咀嚼
注意力
腦內嗎啡
過動兒
2017年02月28日 11:18 AM
專家預測:五個健康趨勢 2017年將風行
回首2016年健康風潮,除了巴西紫莓(acai)冰霜、正念冥想與瑜伽派對外,羽衣甘藍、檸檬水和生機素食(raw vegan)也來到了聚光燈下。如今,健康專家們也開始預測2017年哪些流行趨勢會大行其道。下面就是我們最喜歡的一些理念。
健康趨勢
極簡主義
無酒精聚會
生酮飲食
苔麩麵粉
2017年01月28日 9:18 AM
腎有多重要?西人中醫談精氣與壽命
跨入西曆新年,很多人都在反思過去,展望著未來,而此時也是評估個人健康、設定目標、達致生活平衡的良機。在這方面,大自然給我們很多啟示,如植物要存活久長,根鬚必須強壯,這樣才能獲得充足的給養乃至生存的力量。
冬季保健
護腎
2017年01月05日 6:45 PM
2016保健風潮的迷思:椰子油 骨湯 熱瑜伽
關心健康的讀者會發現,一些流行的保健法常常是來去匆匆。其中究竟哪些有益、哪些無益,甚至有害呢?本文聚焦2016年保健風潮中之三種,匯集了一些權威醫學專家和營養學家的觀點。是否要將它們帶入2017年?由您來決定。
保健
椰子油
熱瑜伽
飲食健康
骨頭湯
2017年01月03日 7:27 PM
拒絕大叔身材 正確瘦身•找回型男自信
說起肥胖,不僅是外貌的問題,對身體的負面影響更是不少。除了大家熟知的糖尿病、心血管疾病等風險外,很多人不曉得,過多脂肪也會增加男人不孕的機會。有些男性更因此對身材缺乏自信,無形中減少了自己在伴侶前的魅力。
代謝
減重
瘦身
發福
睡眠
運動
飲食
2016年12月09日 1:42 PM
「駝背族」必看!專家教你三招練儀態
姿態專家韋尼格說,坐姿不僅讓我們慣於久坐不動,也可能會「侵蝕」身體的機構。人體的主要構件(頭、軀幹和骨盆)一一垂直對準,即腰直頸正時,人體才能發揮最佳功能。而姿態練習可以加強平衡、校準體態、鍛練動作,使人們更能意識到自己的姿態。
坐姿
脊柱
辦公室保健
駝背
體態
2016年12月08日 5:14 PM
緩解疼痛自己來 泡沫柱健身效力大
泡沫柱(foam roller,又稱瑜伽柱、瑜伽滾輪、按摩滾輪等)是一種在家用的強效治療工具,可以幫您將身體健康保持在最佳狀態。其理念其實很簡單:你利用自己身體的重量和敏捷性,將特定肌肉群對著一根結實的泡沫柱滾動,來模仿深度推拿。
止痛
泡沫柱
理療
瑜伽滾輪
2016年11月29日 5:20 PM
瘦身、排毒還降血糖!洗熱水澡竟有這些好處
疲倦的一天結束後,洗個熱水澡是放鬆身心的最佳方式之一。我們已經知道,所有舒緩的活動都對心理健康有益,熱水浴也不例外;而研究也表明,熱水浴對身體健康也有積極影響:可幫助身體燃燒熱量、平衡血糖、提高胰島素敏感性,還能促進身體排毒。
泡澡
減肥瘦身
熱水浴
熱水澡
降血糖
2016年11月01日 8:47 AM
研究:生氣緊張時猛鍛練 心肌梗塞風險乘三
定期從事體育鍛練可以緩解壓力,有助於預防心臟病。但如果你感到生氣或情緒不好,在進行高強度運動前,還是先調整心態為要。近期一項大型跨國研究發現,精神壓力大或憤怒時進行劇烈活動,一小時內突發心臟病的風險會提高到三倍。
心肌梗塞
心臟病
負面情緒
運動健身
體育鍛煉
2016年10月12日 8:46 AM
三招足部運動 血栓不上身
現代經常久坐、久站不動,不僅容易造成下肢腫脹,導致靜脈栓塞,若是延誤治療,將容易引發致命的肺栓塞。物理治療師楊雅珍說,要遠離靜脈血栓,最有效的預防措施就是多動。不論是在工作中,或是在休閒中,只要隨時隨地動一動,血栓就不會輕易上身。
足部運動
靜脈血栓
2016年07月23日 8:23 PM
這組可愛的龍貓動圖 讓你立即想穿健身服
近日,澳洲藝術家兼動畫師特里(CL Terry)創作了一批人見人愛的龍貓動圖,在網絡熱傳。就讓可愛龍貓成為你的健身教練,為你示範、帶你一起做瑜伽、舉重和有氧運動吧。
GIF
Totoro
保健
健身
動圖
龍貓
2016年07月23日 2:01 PM
保持國民身心健康 這七個國家可資借鑒
到保持身心好狀態,有些國家的人明顯更擅此道。比如說,法國政府新近提出一項「有權失聯」(right to disconnect)法案,建議50人以上的企業在週末和節假日別給員工發送電子郵件。此法案的宗旨是為保障員工在下班時間不看收件箱的民事權利。
上班族
保健
帶薪假
心理健康
育兒假
身心平衡
過勞
養生
2016年05月28日 6:52 PM
每週運動1個半小時,有效預防13種癌症
試想有那麼一種免費藥,可治癒或緩解大多數疾病,給生活注入活力、甚至延長生命,那么每個人都會希望得到一粒。幸运的是,這種「靈丹妙藥」確實存在,那就是日常運動和體育鍛煉。據最新發布的大範圍研究,每週運動一個半小時就可極降低13種癌症的發病風險,有效預防肺癌等癌症。
坐班族
癌症預防
肺癌
運動
體育鍛煉
2016年05月19日 11:31 AM
延緩退化性關節炎 適當運動很重要
有不少民眾因罹患退化性關節炎感到困擾,甚至不敢從事運動。不過,醫師指出,適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動,患者仍應持續運動,但要注意方式。
退化性關節炎
運動
2016年03月29日 8:46 AM
想要增肌減脂 不妨試試戴低氧面罩運動
低氧訓練是近年歐美最流行的健康養生與運動訓練系統。通過模擬高原的低氧環境,製做出的低氧面罩,配合運動訓練可增加機體缺氧程度,達到更好的增肌減脂、提高運動能力的效果。
低氧訓練
低氧面罩
增肌減脂
提升心肺耐力
運動訓練
2016年03月20日 9:47 PM
奧迪新廣告聚焦美國最陡的坎頓大道
或許你有所不知,賓州匹茲堡的坎頓大道(Canton Avenue)是美國最陡的公共街道,其坡度為37%。奧迪顯然從中看到了新的商機,藉此推出了一款十分精彩的新廣告。
匹茲堡
最陡
美國旅遊
賓州
2016年03月03日 4:30 PM
冬天出門運動不難 五個小貼士教你抗寒
新年伊始,北半球的很多區域已是天寒地凍,對於很多在秋季還常做戶外鍛煉的人來說,又到了一個尷尬季節:怎樣耐受寒冬,把健身的好習慣堅持下去呢?根據冬季健身者的分享及最新研究,如果我們能從行頭、裝備、身體、心態等各方面做足準備,抗住暖氣的誘惑走出門去或許並不太難。
健身
慢跑
2016年01月06日 10:18 AM
凱特王妃自然分娩秘笈:孕期保健美妝有道
今年33歲的凱特王妃健康又時尚的形象令女性稱羨,據知她在兩次生產時都選擇了自然生產,而不是無痛分娩,其保持良好狀態的奧秘何在?有知情人士向美國媒體透露了凱特孕期的瘦身保健法,報導中也盤點了王妃懷孕期間的美容和化妝秘笈。
凱特王妃
孕婦化妝
孕期保健
孕產期化妝
時尚
無痛分娩
產後瘦身
美容
自然分娩
2015年12月16日 11:18 AM
研究:步行小跑大功用 完勝高強度運動
如果你無法想像自己每天跑步能超過10分鐘的話,在跑步鍛練的人群中,你真的不是個失敗者。據英美最新研究,每週慢跑五天、每天只跑10分鐘,就可以收穫跑步給健康帶來的最大益處;而步行的瘦身效果也要好過健身房高強度鍛煉。
健身
慢跑
步行
2015年12月11日 9:43 AM
步行社區 可令心臟更健康
美國心臟協會( American Heart Association)在最近年會上發表的兩項新研究提出:居住的社區如果有可利用的公共交通和適合步行的人行道,可能會決定或至少部分決定人的心臟健康。
養生之道
2015年11月15日 8:51 AM
銀髮族健康 養生靠運動與均衡飲食
高齡社會健康樂活專題之五 老年人常見的高血壓、高血脂、高血糖三高問題,有不少的起因都來自「過量」或者「不均衡」的飲食,營養師建議,想要遠離三高,先戒掉「貪吃」,靠「均衡」飲食才能健康。
健康
銀髮族
養生
2015年11月01日 9:55 AM
巧做伸展操 職工安心動
上班族容易忽略運動,為推廣職工運動,物理治療師張高華日前於「北市多元體育運動知能系列講座」,針對職工常見的傷害與防護進行說明,介紹簡單的放鬆及伸展按摩,除了預防及舒緩運動傷害外,輕鬆就能達到運動伸展效果。
伸展操
2015年09月28日 10:55 PM
補腦防失智 多吃魚堅果蔬果
「我想念我自己」是一部描述失智症的電影,事實上,很多人擔心年老後罹患失智症,郭綜合醫院說,多吃魚、堅果及蔬果,可補腦防失智。
堅果
蔬果
運動
防失智
食材
魚
2015年09月02日 9:28 AM
想好眠 醫:多運動勿假日補眠
現代人生活壓力大,常睡不好;成大醫院建議,想好眠,得多運動,不想睡時不要躺床,也不要假日補眠,擾亂睡眠週期。
睡眠品質
運動
2015年09月02日 9:21 AM
運動瘀青正確處理4步驟:冰、藥、熱、醫
近年台灣運動風氣興盛,據調查,現運動人口破八成,適逢夏季更添民眾運動意願,但難免伴隨運動傷害,而又以瘀青、血腫等急性運動傷害最為常見,中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上表示,近期診間發現因此就醫的民眾增兩成,並呼籲民眾不能忽視小傷,應積極處理,才不致惡化成永久性疼痛。
冰敷
熱敷
藥
醫
2015年06月22日 10:05 PM
腰酸背痛源自腎結石 籲補足鈣戶外多運動
一名30歲男性上班族,時常腰酸背痛,認為是上班時久坐、姿勢不良、少運動所引起。後來腰痛到無法站立,到掛急診檢查後,才發現是腎結石在作祟。中英醫院醫務執行長陳柏臣表示,原因就是平時不愛運動、害怕晒太陽、平日鈣攝取量不足,加上天氣熱,又以茶或咖啡代替飲水的關係,導致腎結石發作。
牛奶
腎結石
鈣
2015年06月22日 9:48 PM
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情報報告:中共間諜瞄準荷蘭芯片工業
荷蘭軍事情報機構MIVD在週四(4月18日)發布的年度報告中表示,中共間諜將目標對準了荷蘭的半導體(芯片)、航空航天和海事等領域,試圖加強中共軍事力量。
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