有些人會將減肥失敗歸咎於新陳代謝太慢，並尋求能促進新陳代謝的藥物來達到減肥的目的。對此，有專家建議人們摒棄此類的減肥產品，改從飲食、運動...

肥胖原因很多，但有一種就是和人類總體的某種趨勢有關，了解這一點或許可讓你更好地把握自己的減肥方法。2023年發表在《自然新陳代謝》（Na...

挑食、節食、抱著錯誤觀念控制飲食，都可能導致營養失調，引發各種毛病。有四個常見的飲食誤區：1.為減重節食、少吃一餐，減少卡路里攝取量。(...

「體重」的數字不代表一切，兼顧每一個數值才是健康起源！BMI值與脂肪率更是判斷自己胖瘦需要參考的重點。高骨骼肌率可以打造易瘦體質，提高基...

日漸突起的小腹總讓人在意，因為肚子是容易堆積脂肪的部位，與多吃少動及荷爾蒙變化有關。要瘦小腹，必須先改變飲食，將體內過多的濕氣降下來，少...

減肥一定要吃澱粉，只要選擇好的澱粉並適量食用，減肥效果能事半功倍。人體代謝需要澱粉等碳水化合物，經消化分解成葡萄糖。不管跑步或躺著不動...

不少人為了減肥而不吃晚餐，其實，不吃晚餐非但不利於保持身材，反而可能形成易胖體質。此外，長期不吃晚餐也會對身體造成很大傷害。晚餐吃對、吃...

消耗的熱量取決於基礎代謝和身體活動。「基礎代謝」是指維持血液循環、呼吸及體溫等，生存所需的最低熱量。每天需要的總熱量，可以藉由每日基礎代...

不論男女，一過40歲身體就開始像吹氣球般慢慢膨脹起來。「中年發福」好像是一種宿命，輕易地就讓人接受了這個事實，然而，發福往往成為健康殺手...