睡眠
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桃園療養院:照顧自己 從睡眠開始做起 2023/03/28美國睡眠基金會在2015年發表許多專家的共識,成年人平均所需睡眠時間落在7-9小時,所以到了晚上,不論生活再忙都試著讓自己有充足的睡眠時...
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40%參加週休三日實驗的員工 睡眠品質改善 2023/03/01有英國和美國等多個國家的幾千名員工在去年試行週休三日,也就是一週工作四天。結果,很多人提升了生產力,也有很多人改善了睡眠品質。有些公司甚...
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研究發現特定時間入睡 患心血管疾病風險最低 2023/02/10心血管疾病(CVD)是全球最主要的死亡原因之一,包括心肌梗死、心力衰竭、慢性缺血性心臟病、中風等。有研究發現在特定時間段內入睡,與患心血...
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什麼是「綠噪音」? 它如何幫助睡眠? 2023/02/06你可能知道,聽白噪音(white noise)和粉紅噪音(pink noise)可以幫助人們更快睡著,但你聽過綠噪音(green noi...
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你輾轉難眠嗎?試試專家分享的6個助眠方法 2023/01/31你曾經在床上翻來覆去、輾轉難眠嗎?如果遇到這種情況,應該怎麼辦?有專家提供了幾個很簡單的睡眠訣竅,只需要幾分鐘就能完成,應該可以讓你快一...
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如何找到最佳就寢時間? 專家提供訣竅 2023/01/26睡覺是人生大事,因為在人的一生當中,有大約三分之一的時間是在睡覺,而睡眠的質與量也會影響健康。有專家表示,每天在最佳時段就寢可以獲得良好...
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研究:不良睡眠習慣會增加全因死亡風險 2023/01/12睡覺是保障機體健康的一個重要因素。但當人們睡得太多或太少時,將增加罹患各種疾病的風險。日本的一項研究表明,睡眠超過8小時或不規律睡眠有可...
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睡眠專家:在臥室種這些植物 可助你入睡 2023/01/03除了數綿羊之外,還有不少方法可以幫助人們入睡,其中包括在臥室內種植特定的植物。現在來看看專家怎麼說。
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傷口難癒合?5種天然頂級癒合劑 你家中就有 2022/12/15年齡、壓力、吸煙、營養、酒精攝入、藥物以及糖尿病和肥胖症等健康狀況都可能干擾傷口癒合過程,據估計,美國人口中有近2.5%的人有無法癒合的...
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睡眠專家如何解決自己睡眠不足的問題? 2022/12/06人們會因為壓力等原因而出現失眠之類的睡眠問題,進而求助於睡眠專家。而睡眠專家在協助別人克服睡眠問題之際,自己也可能遭遇睡眠不足等問題。那...
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什麼是「垃圾睡眠」? 應該如何改善? 2022/11/27除了垃圾食物之外,日常生活中也有「垃圾睡眠」,也會像垃圾食物一樣影響人體健康。那麼,「垃圾睡眠」到底是什麼?人們應該如何改善呢?
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睡越久越好?專家解密數據:規律就寢更重要 2022/11/26現代人工作時間長,睡得越來越少,到底睡多久才夠、睡眠品質怎麼顧,床墊是否有影響。專家分析Apple Watch睡眠偵測功能數據指出,良好...
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近半數美國人睡眠不足「社交時差」在作怪 2022/11/13美國一項新研究顯示,美國許多民眾和上班族睡眠普遍不足,長此以往給身體健康帶來不小的隱患,而造成他們睡眠缺乏的原因與現代文明產物「社交時差...
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【健康1+1】激發4活性物質 提升免疫力 2022/11/10白天怎麼做,晚上才能睡個好覺呢?免疫力是睡出來的嗎?疫是情導致睡眠差的原因?睡眠時會分泌提升免疫力的4種激素!
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【健康1+1】睡覺3大好處 全面加强免疫力 2022/11/02今年秋冬季節疫情情況如何,新變種是否值得擔心?在疫情下如何提高免疫力,睡眠比你想得更重要!睡眠對人體有3大影響,關乎健康的方方面面!
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改善睡眠技術商品化 台科大獲創新發明鉑金獎 2022/10/31台灣科技大學色彩與照明科技研究所所長陳建宇團隊研發的「用於助眠的光供應方法」,該專利技術可以透過對光線的動態變化去改善睡眠效率,讓使用者...
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研究:睡眠不足恐增腹部脂肪 2022/09/21據美國最新研究證實,缺乏良好睡眠會導致腹部脂肪、腹部臟器脂肪增加,進而提高慢性病風險。醫師呼籲,民眾若無法改變睡眠長度及模式,應節制飲食...
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褪黑激素濫用有3大風險 這樣補充才正確 2022/09/12在美國,褪黑激素的濫用目前已經達到了很普遍的程度。美國人成年使用褪黑激素的比例也迅速增長,在過去的近20年裡翻了5倍。人體自然分泌的褪黑...
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研究:睡眠不足讓人自私 比較不願幫助別人 2022/09/09眾所皆知,睡眠對人體健康十分重要。睡眠不足會帶來健康上的隱憂,諸如:肥胖、血壓上升、免疫功能變差等。現在,還有研究指出,睡眠不足也會讓人...
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韓國研究:平日睡眠不足週末補 脂肪肝風險降二成 2022/09/01中國傳統提倡人應該「日出而作,日落而息」,保持規律的睡眠與人體健康息息相關。韓國天主教關東大學團隊近日發表於《肝病學誌》的研究發現,與每...
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日本專家:需滿足三個條件才是好的睡眠 2022/08/29長期以來,睡眠障礙困擾著許多人。什麼是好的睡眠?日本睡眠專家近日提出,好的睡眠需同時滿足「數量、質量和時間」這三個條件。
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想睡個好覺?吃五種食物攝入天然褪黑素 2022/08/25營養補品是可以幫助人們獲得好睡眠的一種良方,但你家冰箱和儲藏室裡的一些食物也可能可以提供你所需要的褪黑素,這種天然的褪黑素有益健康,副作...
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研究:久坐或不健康睡眠者易患脂肪肝 2022/08/23現代人經常久坐、缺乏運動、睡眠不足,以及飲食習慣不良等,越來越多人患有脂肪肝,再加上工作壓力大,許多人用飲酒、吃美食來紓解壓力,不僅導致...
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【醫案】誰與午窗降睡魔 2022/08/22小娃天真活潑,聰明伶俐,像古靈精怪的小精靈,平安快樂的成長。時間過得真快,一眨眼,小娃就9歲了。一向手腳俐落的小女生,動作漸變慢半拍,課...
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最常見惡夢有4種 解夢專家分析意義 2022/08/15人們應該都做過惡夢,甚至被驚醒。儘管惡夢令人感到不安,但有專家表示,常見的幾種惡夢所代表的意義並沒有人們想像的那麼可怕。
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炎夏難入睡 專家告知助大腦休息的最佳室溫 2022/08/06今年夏季,熱浪席捲北半球,不少人因為天氣太熱難以入眠。有專家認為,室內溫度過高讓大腦無休止運轉影響睡眠質量,建議開冷氣調降室內溫度幫助大...
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工作影響睡眠的三種方式 如何改善 2022/07/26現代快節奏的生活帶來重大壓力,失眠已成為許多人的夢魘。失眠由許多因素引起,研究表明,我們的工作也會影響睡眠。
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每天睡多久有益心臟健康?權威機構給建議 2022/07/03如果你需要另一個理由來獲得足夠的睡眠,那就是睡眠對你的心臟健康有好處。