編者按：代謝力差讓減肥屢戰屢敗，因此要成功減肥，提升身體代謝力必不可少。台灣明悅中醫診所朱益智醫師分享4個提升代謝力的好習慣，專業健身教...

久坐已經成為全球流行病。據世界衛生組織估計，缺乏運動已成為人類第四大死因，每年因為缺乏運動導致的死亡大概有320萬，該如何是好？身體裡有...

不要再說：少吃也沒比較瘦、運動也沒減多少，打破停滯期，一定要試試：高強度間歇運動+燃脂食物。首先何謂高強度間歇運動？就是讓身體在短時間內...

英國歌后愛黛兒，利用《激瘦食物燃脂飲食法》這本書提供的方式，6個月瘦下19公斤。由運動營養學專家艾登‧高金斯和營養醫學專家格林‧馬登共同...

許多名人都分享過跳繩瘦身的方法，復健專科蔡育霖醫師指出，跳繩是有氧運動跟肌力訓練的結合，是高效燃脂的減肥運動，效果優於有氧舞蹈和慢跑，還...

談到助眠，真正薰衣草就是最亮眼的焦點，大部分研究精油助眠效果的實驗，都少不了對真正薰衣草的探討。用真正薰衣草幫助睡眠的方法非常簡單，只要...

減肥飲食不是一味的節食，而是吃對食物，讓食物的營養素發揮燃脂作用及減輕身體的負擔。例如牛奶、糙米、燕麥、雞蛋等富含維生素B群的食物，能將...

運動好處多，可以強化心肺功能，還能減重。對於想維持健康體態，但又不想過度節制飲食的人，在吃早餐前先運動，可以延緩體重增加。早餐前運動能燃...

一份新研究發現，早晚運動對身體健康的益處並不相同，不見得早上運動一定比晚上效果好：早上的運動有益於提升骨骼肌的代謝；晚上運動則有益於增加...

新陳代謝是機體燃燒卡路里產生能量的過程。新陳代謝速度與年齡、性別、身體脂肪含量、肌纖維量、運動量和基因多種因素都有關係。

很多人一入冬，渾身就變得懶洋洋。殊不知，冬季正是燃脂、瘦身的好時機！若能維持運動頻率和習慣，不僅使人體保持基礎代謝，還能藉由低溫，讓身體...

減肥專家一般都會建議想要減肥的人少吃，多運動。在有氧運動過程中，身體不僅會消耗血液中的糖分等碳水化合物，而且還會開始燃燒脂肪。身體在燃燒...

和親友閒談時，問及他們的生活願景，很多時候他們都會答說：減肥。雖然考量往往是很膚淺的——畢竟，誰不希望自己穿泳衣或夏裝時顯得身材更好呢...

每到夏天就會掀起一波減肥熱潮，甩掉秋冬囤積的脂肪圈。如果妳試過各種減肥方法，成效還是不彰，不妨改變用餐時間，將兩餐間隔延長，就能燃燒更多...