真正的快樂應是發自內心，而不是通過大腦下達命令勉強自己。與其依賴短暫的激勵語言來支撐動力，不如從當下能做到的事開始做起吧！

對缺乏自信和安全感的人來說，每天對著鏡子稱讚自己，並不會讓他們變得快樂、有自信。

無論我們知道多少練習的方法，如果打從心底不願意，不相信自己能變得更好，方法再多也幫助不了你。

雖然學過很多知識，但實際上卻因為沒有和自身經驗結合，轉換成提升內在的解藥，當遇上難關自然派不上用場。

我的診間牆邊放了非常多的書，有些個案注意到也會告訴我，他們看過其中哪些書，甚至還有人請我推薦書單，或是反過來推薦我看。