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日吃五色蔬果 肥胖疾病不上身

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【大纪元1月22日讯】(据台视新闻报导)外食族总是一个便当或几份卤味就打发一餐,不然就是大鱼大肉暴饮暴食,常常忽略摄取足够的蔬果,而这样的饮食习惯也容易造成肥胖或心血管疾病的产生,所以要摄取足够的维生素,才能保持身体的能量与活力。

现代人习惯外食,便当、盐酥鸡飘出的香味实在让人无法抗拒。可是专家提醒,每个人一天至少要摄取五种不同颜色的蔬果,才能永保健康。

红色蔬果的代表食物是蕃茄、草莓;白色蔬果可以吃洋葱;黄色蔬果最好吃黄甜椒和甜橘;紫色蔬果可以选择蓝莓、黑莓还有葡萄干;绿色蔬果可以多吃莴苣、奇异果。

蔬果吃得越多,越能远离病痛,就有速食业者综合五种蔬菜,推出营养满分的蔬菜汉堡。

这位小姐也是外食族,难忘新款汉堡清脆的口感,这个星期已经来第二次了。 想要摆脱外食族,保持健康,就好好实行一日五蔬果的饮食计划! (http://www.dajiyuan.com)

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