冥想 促进身心健康

吴渊

冥想能增强大脑和免疫系统功能。(摄影:戴兵 / 大纪元)

    人气: 44
【字号】    
   标签: tags:

威斯康辛大学麦迪生分校(Uni-versity of Wisconsin Madison)的一个研究组发现冥想(mindfulness meditation)能增强大脑和免疫系统功能。

心理和神经学教授戴维森(Rich-ard Davidson)博士领导的研究表明,静坐冥想长久以来作为减轻焦虑和压力感的方法,也可产生重要生理效应,促进身心健康。此研究是在麦迪生附近的一个生物技术公司普若密格(Promega)进行的。

冥想通常用来减轻慢性病带来的压力和痛苦。冥想时,人的注意力容易集中,只关注当下思想和情感的产生,但不对任何思想和情感加以评判或付诸行动。练习者着眼于加深当下意识,训练集中注意力,培养慈悲心等正面情绪。

该项研究中,受试者随机分成两组。冥想组有25人,接受由著名压力应对专家凯白辛(Jon KabatZinn)博士进行的冥想训练。实验过程中,他们每周上一次课,进行七小时静坐;此外,他们每周中六天在家中静坐一小时。控制组的16个人研究结束之前没有进行任何静坐冥想训练。

研究人员除了询问评测两组受试的感受,还测量了掌管某些特定情绪的大脑额叶的脑电波。过去的研究表明,积极乐观的人和处于正面情绪的人额叶左半部的活动比右半部活跃。实验结果证实了研究员们的假设:冥想组额叶左半部活动增强,焦虑降低,情绪状态更为积极乐观。

研究组还检验了冥想组的免疫功能是否强于控制组。实验八周后,所有受试者都接受了流感疫苗注射。在注射疫苗第四周和第八周后,对受试者验血,测量他们对疫苗产生的抗体。两组受试者都产生了更多的抗体,但是不论在注射疫苗的第四周还是第八周,冥想组抗体量的增加显著多于控制组。

戴维森博士说,“尽管我们只进行了初步研究,结果已使我们倍受鼓舞。普若密格给我们提供机会,展示这种古老的练习千真万确具有生理效应。”

戴维森博士计划进一步研究冥想的效果。目前,他正在研究一组已练习静坐三十多年的人。他的课题组也正在研究静坐对患有某种疾病的病人的影响。

静坐冥想作为一种古老的东方修炼手段,近年来被越来越多的西方人采用,并引起了科学界的注意。其神奇的减轻精神压力,增进身体健康的功效,促使科学家们探究静坐效果的生理机制。这一研究领域促使人们对于传统的局限于可见物质的科学进行反思,开拓了科学的疆界。◇

如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台。
  • 在当今世界性的金融危机笼罩之下,节省钱财的最大办法,就是让全家身体健康,平平安安,这是比任何发财更为重要的大事。平安不生病,身体健康,就是最大的幸福,最大的发财!
  • 现代医学越来越认识到另类疗法(CM)对病症的治疗作用。CM的意思是Complementrary Methods,即现代西方药物与科技治疗手段以外的方法,如中医中药、针灸推拿、精神疗法等这类已有上千历史、可能从远古就流传下来的方法。虽然大部分西方学者并不相信难以解释的、有的甚至像神迹一样的CM治愈癌症的个例,他们也必须承认现代医疗手段对人体的副作用和治疗效果的局限性,同时看到CM对患者的益处,开始了这方面的研究,并建立起一门“综合医学”。
  • 记的在十一月的一天,我坐在床沿,眼望着窗外,思衬道:要是我知道自然的原理该多好啊,那样我就会按照自然的原理来做事而不是违背它,这该多好啊。
  • 静坐冥想是东方古老的修行方法,目前有越来越多的西方人也在学习这种静坐冥想改善他们的生活。很多人发现,有些身体不适的症状不一定要靠西医治疗,只要藉由静坐冥想的方法就可以得到病痛的缓解,让身心感觉舒适而且充满活力。一些科学研究,也证实了这一方法的疗效。
  • (中央社华盛顿29日法新电)遭北韩拘押的两名美国女记者之一凌志美(Laura Ling)在写给姊妹的信上表示,她等待下周出庭的同时,以打坐冥想保持乐观。
  • 也许有人会认为中西方社会近年来的打坐冥想热是一种消遣或赶潮流,其实并非如此。据美国《时代》杂志介绍,现代社会人们热衷于打坐冥想并不是在追求一种时尚,而是因为它的效用。比如它对很多慢性病能起到预防和控制作用,包括心脏病、爱滋病、癌症、不育等,所以越来越多的医生开始推荐它。另外,它对于多种心理疾病也效果显著,比如忧郁症、多动症障碍(hyperactivity)、注意力短缺症(attention-deficit disorder,ADD)等等。
评论