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“大雪”宜补气血 一个动作通经络解冬疲

文 / 迷罗

大雪是寒季,要做好内在阳气的保养和封藏工作。(Shutterstock/大纪元制图)

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大雪是寒季,在一年的六个季节中,人体的能量是风季发,暖季生,热季荣,雨季化,干季收,寒季藏。

所以在大雪时节,你要做好内在阳气的保养和封藏工作,尽量减少消耗,不熬夜、不做剧烈运动,不大喜大悲,使精神内守,这样身心才能安稳。

此时,养生有两个重点,一是补,二是藏。也就是说,既要补得进来,又要藏得住。

气血双补的名方“八珍汤”在这时是最理想的补品,适合大众服用。再结合艾灸来温通经络,能使气血更好地封藏于肾中。

大雪补养气血最佳处方

◎经络方:艾灸足三里。

食疗方:用当归、川穹、白芍、熟地、人参、白术、茯苓、炙甘草炖鸡炖肉。

◎瑜伽方:有空就练习“懒人伸腰式”。

艾灸:家中不可少的保养专家

大雪寒气旺盛,可以艾灸肚脐、足三里、三阴交穴及关元穴袪寒。(Shutterstock/大纪元合成图)

这天,好朋友小林来家里做客,他在我的影响下,对养生愈来愈感兴趣。

“这是什么呀?”我跟他聊天的时候,他发现了我桌子上的艾草条。

我说:“这可是治百病的宝贝呢,把它一端点燃后去熏烤穴位就是中医经典的治疗方法——艾灸,它与银针扎穴共称为针灸。”

“噢,原来这就是艾条呀。书上说经常艾灸能缓解冬天手脚冰凉、夏天多汗的症状。真的有这么神吗?”

我把艾草条的一端点燃,在他的足三里穴位上方三、四公釐处灸烤。大概灸了1分钟,他觉得烫了,我就把艾草条拿开。隔了一小会儿,我又拿回来再灸,这样连续重复了七、八次。

他捂着肚子说:“哎呀,太舒服了,感觉有股热流一直走到胃里,像热汤下肚一样,里面暖暖的。你听到没,肚子里还‘咕噜咕噜’地叫呢。”

这就叫“循经传感”,足三里属于胃经,灸烤它就相当于为你的胃经注入能量。然后,能量会沿着经络一直传到与之相联系的胃里,然后把肠胃的虚寒散开,胃痛、胃炎一类的问题就能改善。(了解足三里穴

这仅仅是一个足三里,如果我用它来灸烤肾俞、太谿一类的穴位就可以补肾。用它灸三阴交、八髎穴就可以治疗经痛、宫寒一类的妇科问题。

冬天灸烤关元、肚脐,夏天就不怕热,夏天灸一灸冬天就不怕冷。一根草药条在手,能祛除寒和虚导致的一切问题,是家中必不可少的保养专家。

大雪正是寒气旺盛的时节,在这时你可以灸肚脐、足三里、三阴交穴及关元穴,这四个穴位是祛寒补虚的绝佳组合。一周灸上二、三次,可以大补元气、温通经络、祛寒活血。

透过饮食来进补,得分清体质。就一家人来说,熬一锅药膳很难照顾到每一位成员的身体状况,但有了艾草条就不用愁了,艾灸穴位比药补稳妥,更为方便。

为父母灸一灸可以增强体质,延缓衰老;夫妻俩相互灸一灸可以强肾健体,提升生活品质,改善亚健康;替孩子灸一灸可以增强孩子抵抗力,让他健康成长。

气血双补,人间可寻“八珍汤”

做八珍汤很简单,到中药行按剂量抓好,拿来炖鸡炖肉即可。(彩霞/大纪元)

在立夏时节,从“四君子汤”中获益的那个史大哥把这个方视为神方。凡有跟他情况类似的朋友,他都会推荐这个方子。一转眼就到了大雪,他打电话问我,他母亲这段时间体力不太好,总是没精神,头昏眼花、四肢无力,问我可不可以喝这个汤。

我说老人家年纪大了,往往气血都会虚,所以需要气血双补。在“四君子汤”的基础上再加入“四物方”就适合老人家补气血。

这“四君子汤”与“四物汤”都是中药方剂里的重头方,一个是补气名方。一个是补血名方。这两个合并在一起,就是大名鼎鼎的“八珍汤”,能气血双补。感冒时可以吃进补的东西吗?

这个方子由当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成,虽然看起来有点复杂,但用起来却很简单。你到中药行按剂量抓好,拿它来炖鸡炖肉即可。

老人家每个月喝个几帖作为保养,不但可以增强体质、补养气血,还能延缓衰老。女人经期过后喝上四、五天,就能把内分泌调理得很正常,像脸色发黄、头发干枯、容易疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱这一类问题都可用它调理。

大雪过后是冬令进补的最佳时机,你的身体没什么毛病也可以在这时喝一喝“八珍汤”,能让你过个舒舒服服的冬天。

有人问我健康长寿靠什么。我说,无非两个字——气血,这两样是生命的基础,我们的内脏都要靠气来推动,靠血来营养。气血调和则五脏安,气血不和则疾病生。

气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不想做。别人觉得他很懒,其实他是气不足了。而血虚的人火气大,容易暴躁,爱发脾气,别人说这个人脾气怎么这么差,其实他是体内的血亏了。

从这个节气开始赶紧行动,多锻炼,减少消耗,适时地配合喝“八珍汤”来调养,就能补足气血,而你的人生也会走得更长远。

缓解疲劳的“懒人伸腰式”

我住的社区里有一群古道热肠的老太太,她们听说我是瑜伽老师之后,三不五时就来我这里串门子,询问养生方面的问题。

某天,他们一看到我就精神来了,几位阿姨凑上来请我教他们几招,我问他们需要哪方面效果的。

一位陈阿姨说:“我们工作时一坐坐一整天,老坐着反倒比站着还累,愈坐愈没精神,一下班就腰酸背痛的。有没有什么招式能让我们坐在位子上就可以练,还能松松筋骨、缓解疲劳的?”

一想也是,像司机、教师,还有像管委会阿姨这样长期坐办公室的人,他们几乎都有职业病,譬如说颈椎毛病、五十肩、腰肌劳损什么的,就是因为他们长期保持一个姿势,经络得不到伸展,气血无法流通。

于是,我教她们一招“懒人伸腰式”。从此以后,管委会再也没有谁的肩背不舒服过,而且工作效率也提高了。

这个体式是怎么做的呢?其实很简单。整个人坐在椅子前缘,双腿向前伸直,脚跟着地,脚尖回勾。

同时双手十指交握,手心向外翻转,手臂伸直至头顶,尽可能地向上延展,让脊椎有被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5~10次即完成。


懒人伸腰式动作。(野人文化提供)

很简单吧,但效果绝对不简单。膀胱经贯穿腰背和腿部,像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、小腿酸胀等,都与这条经络气血不通有关。你把腿伸直,脚尖回勾就可以刺激到膀胱经,从而加速膀胱经排毒,缓解腰背和腿部的疲累。

双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经。我说过,胆经就像一部电梯,能提升所有脏腑的阳气。你一伸展双手,就像按下了胆经这部电梯的“开关”,阳气就送上来了,人自然就会精神饱满、活力十足。

有的人性格内向,心情很压抑,对生活没什么热情,觉得做什么都没意思,这也跟他体内阳气不足有关。伸展一下胆经,阳气有了蒸腾向上的动力,人就又会开朗、阳光起来。

写到这,我也埋首桌前一个多钟头了。于是我把椅子向后一推,顺势来个“懒人伸腰式”。就这么简单的一招,疲劳顿消,腰背的酸痛感也没了,所以你累了就试试吧!

(本文摘编自《24节气三合一养生法:经络、食疗、瑜珈,让你未来12年不生病的养生大全》,野人文化提供)

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责任编辑:李清风

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