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咖啡因处处在 当心上瘾

咖啡等许多食品中含有咖啡因。(Getty Images)

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【大纪元4月18日讯】(大纪元记者郭靖康编译报导)人们对咖啡的敏感性会随着年龄增长而增加,亦即成人代谢咖啡因的速度较儿童慢。此外,咖啡因服用过量可能上瘾,也会危害健康。喜爱饮用含咖啡因饮料的您不可不慎。

美国最流行的“毒品”

据生活科学(LiveScience.com)网站报导,咖啡因存在于包括咖啡豆、茶叶和可可坚果等许多植物里。因此,许多食品中含有咖啡因。许多饮料中亦被人为地添加了咖啡因。美国人最常见的咖啡因来源是咖啡、茶、可乐、巧克力和一些非处方用药。

大约90%的美国人每天消耗咖啡因。超过一半的美国成年人每天服用超过300毫克的咖啡因,使之成为美国最流行的“毒品”。

咖啡因含量

对于大多数人来说每天200至300毫克的咖啡因对身体并无损害,但是如果你对咖啡因或使用某些药物敏感,您可能要减少或消除来自饮食中的咖啡因。咖啡因消费量可以向您的医生请教。以下是常见药品与饮料中的咖啡因含量:

●一杯6盎司杯子的咖啡含100毫克咖啡因。

●一杯6盎司杯子的茶含70毫克咖啡因。

●一杯12盎司的可乐含50毫克咖啡因。

●一块1盎司重的巧克力含6毫克咖啡因。

●一片超强的埃克塞德林(Excedrin,一种止痛片)含65毫克咖啡因。

●一片阿纳辛(Anacin,另一种止痛片)含32毫克咖啡因。

●一粒超强的NoDoz(一种兴奋剂)含200毫克咖啡因。

咖啡因的危害

在临床医学中,咖啡因是一剂强心剂及轻度利尿剂,也是一种可成瘾的药物。它的刺激作用类似安非他命、可卡因(又称古柯碱)和海洛因。

过量咖啡因可引起烦躁、焦虑、易怒、肌肉震颤、失眠、头痛、恶心、腹泻和心率不整等症状。有些药物和补助品加上咖啡因会产生负面作用,包括一些抗生素和支气管扩张剂。请向医生或药剂师询问咖啡因是否会影响您所服用的药。

如果您觉得每天已离不开咖啡因,那说明您已上瘾了。突然终止咖啡因会导致头痛和疲劳等戒断症状,这些症状通常几天后才会缓解、消失。

戒掉咖啡因的方法

1.仔细阅读您所消耗咖啡因的标签成分并保存记录。

2.逐步减少咖啡因的摄入量,这能使您逐步适应减少咖啡因量和减轻戒断症状。

3.开始喝不含咖啡因的咖啡、茶和苏打水。

4.减少您茶叶的冲泡时间以减少咖啡因的含量,或尝试无咖啡因草本茶。

5.检查您所用非处方药的咖啡因含量,如果可以的话,换成不含咖啡因的非处方用药。
(http://www.dajiyuan.com)

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