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内脏脂肪就是这样增加的!

文/工藤一彦、译/林欣仪

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内脏脂肪制造速度快,比皮下脂肪更容易囤积

为什么人体会囤积内脏脂肪呢?大家一样吃饭,一样工作,每个人的脂肪囤积方式却不尽相同。这有许多原因互相影响,目前医学上还无法断定真正原因。

不过有一点值得注意,那就是内脏脂肪的分解、产生速度都比皮下脂肪要快。虽然囤积快速,但要消除也很快。所以一个人的生活习惯可以渐渐累积内脏脂肪,当然也可以尽量将其消除。

事实上,发生苹果型肥胖的人都有暴饮暴食、缺乏运动的共通生活习惯。如“体内脂肪是这么囤积的”此篇章所示,一旦我们摄取的能量多过运动消耗的能量,剩余能量就会转换为体脂肪,囤积于体内的脂肪细胞中。如果长期暴饮暴食又缺乏运动,能量的“收支结算”一定会大赚,当然就累积不少体脂肪,特别是内脏脂肪。

现代人的生活习惯会加速内脏脂肪囤积

具体的高热量饮食范例,就是摄取油炸物和肉类的脂肪、米饭面食的碳水化合物、蛋糕水果的糖分,蔬菜摄取不足,还有宵夜之类不规则的饮食习惯。第三章“停止囤积内脏脂肪的饮食疗法”开始会详细介绍,长期维持这种不健康的饮食习惯,内脏脂肪存量就会突飞猛进。

而且现代人的工作渐渐不需要用体力,整天都坐在电脑前面,也是个大问题。工作不用运动,日常生活中也懒得运动,当然不能燃烧多少脂肪。这种生活习惯,造成了内脏脂肪囤积。@

摘编自《你的内脏该减肥吗?》脸谱出版 提供

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