四、因人而异的进补
日常生活中，人们虽然没有明显的生病，却经常需要服用一些补益之品（如健康食品），所以补养保健身体，已成为人们不可缺少的需要。没有生病的人为什么要补？如何补法才是最有效果，这是许多人都关心的问题。
无病者之所以要进补，这是因为补益保健是无病预防，减少疾病发生的需要。人体生病是邪气侵入与正气相搏，也就是致病因素与人体抗病能力之间的搏斗，使人体阴阳失去平衡的结果。
而需要防止邪气侵犯或是使侵入的邪气很快的消退，关键在于人体正气是否强盛？如果正气强盛则病邪不能侵犯，正气充实则邪气必败。
这就是中医常说的“正气内存，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”。因此，要保护正气、扶助正气，服用补益之品来补益身体，就是最好的途径和方法之一。
补益保健是保持旺盛的精力，使工作更有成效、事业更有成就的需要。人体强壮、精力充沛，工作起来就不容易疲劳，效率必然增高，成果就大。
要精力充沛，必须使人体各组织器官经常保持正常，也就是要体内的气血阴阳充实而又平衡，不断补充各组织器官的消耗，而这就离不开正确的补益。
补益保健是使生活更有乐趣的需要。人们在一天紧张工作之余，还要进行各种活动。有的人喜欢观看体育比赛，以分享运动员胜利的喜悦；有的人喜欢逛公园或郊游爬山，以饱览大好的风光；有的人喜欢进行频繁的社交活动，以促进工作、娱乐生活。要进行这些有益的活动，如果没有健康的身体和旺盛的精力，就会力不从心。
另外，人们为了事业和进步，必须在业余苦读钻研，而精力不足，就很难办到了；教育子女，更是件重大事情，如果做父母的下班回来，身疲力乏，没有精神，就谈不上有什么耐心教育子女。总之，身体健康，精力充沛，生活才能多姿多彩，充满情趣，故适当补益必不可少。
那么没有生病的人应如何补益才是最有成效的呢？关键在于因人而异的调补。
人的一生，要经历儿童到青年、壮年、老年的不同发育和生理变化阶段。在其各个阶段中，人体内脏六腑的气血阴阳都有不同的补益之品。
另外，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，而造成对身体的不同影响，因此因人施补时，也应该同时注意予以配合选择。
(一)不同年龄者的补益
◆小儿的补益
生长发育迅速是儿童时期不同于成人时期最根本的生理特点。由于儿童在生长发育过程中，从体格、智力以至脏腑功能，均不断地向完美、成熟方面发展，其对各种营养物质的数量相对来说也较多，对营养物质的质量要求也比较高。
中医学认为“脾胃为后天之本”，脾胃功能健旺，营养才能充足，身体必然健康，发育才能正常。
然而，小儿常“脾胃不足”尚未健全发展，因此饮食往往多不知节制，以致损伤脾胃而虚，或宿食停滞。因此，小儿的补益，应选择健脾胃、助消化之品。
同时，中医学还认为“肾为先天之本”，人的生长、发育与肾有着极为重要的作用，小儿“肾气未充”，牙齿、骨骼、智力尚在发育之中，故应适当补益肾气，以促进生长发育。
◆青壮年人的补益
一般来说，青壮年时期生机旺盛、精力充沛，不需专门补益。但是现代一些青年人，由于经验较少，缺乏卫生保养知识；不注意劳逸结合；不注意三餐定时；电脑入迷，以致晚睡晚起，或熬夜工作，日夜加班，造成体虚病生、未老先衰，这些祸根，更应根据具体情况采用适当的补益保健。
青年学生日夜读书钻研，精神高度紧张，往往休息睡眠不足，造成心脾或心肾不足而出现多梦、健忘、食欲不振等症，此时可服食一些健脾益气，养心安神之类的补益之品。
有的青年人由于缺乏卫生常识，犯手淫毛病，以致肾精受损，而出现头晕、健忘、腰膝酸软等表现，到结婚才知道有阳痿、早泄的问题，这种情况先要严戒手淫，再服补肾养心之品。
有的青壮年人，不注意休息，过度疲劳，而耗伤气血，则应补益气血以调养身体。
◆老年人的补益
中医学认为，老年人的生理变化是肾气渐衰、肝肾阴精不足所引起。而肾藏精主骨，齿为骨之余，若齿摇掉牙、腰酸膝软无力，就是老化现象；肾其华在发，上开窍于耳，下开窍于二阴，若发落发稀、耳聋耳鸣、频尿夜尿、便秘出现，就是衰老的现象；肝脏藏血主筋，开窍于目，若面白而黄、筋骨关节酸软无力、视力模糊，就是老化生理功能衰退的表现。
肝肾不足，还可累及它脏，容易患动脉硬化、冠状动脉硬化性心脏病、高血压、糖尿病等。根据老年人的这种生理特点，补益应以选择补肝肾之品为主。
老年人一生操劳，气血耗伤而不足，常表现有皮肤干燥萎缩、皱纹突起、头晕眼花、容易感冒、容易疲劳、下肢无力、腰酸背痛等，一经外感则诸病丛生，故老年人也应注意补益气血。
同时，老年人脾胃虚弱，消化功能较差，因此选择药膳、药粥、药酒、药茶类的补益之品，较之使用单纯的药物补益，对老年人则尤为适宜。
正如宋‧陈直在《奉亲养老书》书中所指出的那样“缘老人之性，皆厌于药而喜于食，以食治疗，尤胜于用药，更何况是老人之疾，慎于吐利，尤宜用食以治之”。@(待续)
摘编自 《草本健康99(中药养生第一课)》洪叶文化事业有限公司 提供
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